Để có được những hiệu quả từ việc tập luyện thể thao bạn cần có những bài tập cũng như cách tập phù hợp, ở đây việc bạn tập luyện với xà đơn treo tường tại nhà cũng thế, cũng cần thận trọng bởi những bài tập rất nhiều. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn về những bài tập giúp người tập xà đơn thu được hiệu quả tối ưu nhất.

1. Tập hít xà lên xuống

Đây được coi như bài tập căn bản mà khi tập luyện với xà đơn treo tường tại nhà đều phải biết, động tác của nó rất đơn giản, tư thế 2 tay nắm lấy thanh xà sau đó dùng l