Xà đơn vốn là dụng cụ thể thao rất quen thuộc với mọi người. Việc tập luyện chăm chỉ với xà hàng ngày sẽ mang lại cho người tập nhiều lợi ích trong chăm sóc sức khỏe và phát triển vẻ đẹp ngoại hình. Bài viết hôm nay, Minh Phú sport sẽ chia sẻ với bạn đọc 5 lợi ích của việc tập xà đơn để bạn có thêm động lực tập luyện đều đặn và biến nó thành thói quen hằng ngày.

Tập xà đơn giúp trẻ em tăng chiều cao tối ưu
Tập xà đơn giúp trẻ em tăng chiều cao tối ưu
  1. Tăng chiều cao hiệu quả

Tập luyện đều đặn với các bài tập với xà đơn hàng ngày là phương pháp vô cùng hiệu quả để tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi. Đối với trẻ em, nếu tập xà đơn mỗi ngày chiều cao có thể tăng trưởng lên đến 15 cm/ năm.

Với lứa tuổi thanh niên, có thể tăng từ 2 cm – 5 cm/ năm và người lớn sau tuổi dậy thì (nam > 24 tuổi, nữ > 19 tuổi) thì có thể tăng chiều cao từ 1 – 1,5 cm/năm cho tới khi không thể tăng chiều cao được nữa.

  1. Giảm cân hiệu quả

Tập xà đơn còn là phương pháp sử dụng hiệu quả nếu bạn đang muốn giảm cân. Sử dụng đơn giản, có thể tập luyện ở bất cứ đâu, xà đơn càng được nhiều người lựa chọn sử dụng. Không chỉ có nam giới mà các chị em đều rất thích hợp sử dụng xà để tập luyện giảm cân, lại không tốn quá nhiều thời gian và chi phí.

Khi tập xà đơn, các nhóm cơ trên cơ thể vận động tích cực, mỡ được đốt cháy tạo thành năng lượng từ đó làm cân nặng giảm và giảm cholesterol. Với những người có cân nặng quá khổ, tập luyện với xà đơn sẽ giúp giảm cân đáng kể, cho thân hình như ý. Đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả nhanh hơn.

  1. Giảm đau nhức xương khớp, vai, gáy, cổ

Do tính chất công việc, học tập rất nhiều người phải ngồi thường xuyên và ít vận động dẫn đến việc đau nhức xương khớp, vai, cổ, gáy. Tập xà đơn sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể và điều trị chữa khỏi các bệnh này.

Thông thường nếu đau nhức ở đâu thì sẽ giảm vận động chỗ đấy, nhưng với xà đơn thì ngược lại. Khi mới tập, bạn sẽ cảm thấy đau nhức, nhưng nếu tập luyện thường xuyên cơ thể sẽ làm quen với những cơn đau, tự mình vận động năng lượng và chữa lành bệnh.

Xà đơn hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Xà đơn hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả
  1. Giúp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

Với những người bị thoát vị đĩa đệm nhẹ và ở giai đoạn đầu nên sử dụng xà để điều trị. Khi tập xà đơn sẽ làm giảm đáng kể áp lực nội đĩa đệm. Lực kéo làm giãn cột sống và làm các khoang đốt được giãn ra, từ đó làm giảm lực nội đĩa đệm, giúp đĩa đệm căng phồng trở lại và tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Đối với khối thoát vị chưa bị xơ hóa, tập xà đơn còn có thể giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị.

Tập xà đơn còn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp, từ đó giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống, giảm kích thích rễ và giảm đau rất hiệu quả. Luyện tập với xà đơn là một phương pháp hiệu quả làm tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị thoát vị, khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống.

  1. Giúp thân hình săn chắc, cơ bắp cường tráng

Xà đơn cò được sử dụng ở tất cả các phòng tập thể hình, các chuyên gia tập luyện thể hình khuyên các bạn nên tập xà đơn để được thân hình săn chắc, cường tráng và cơ bụng 6 múi. Bạn chỉ cần chăm chỉ tập luyện xà đơn đều đặn thì sẽ có kết quả tốt sau một thời gian ngắn.

Thể thao Minh Phú vừa chia sẻ tất cả những lợi ích của việc tập xà đơn mang lại, chúc bạn sớm có được phương pháp tập luyện hiệu quả để đạt được mong muốn của mình, chúc bạn thành công!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678

>>> Xem thêm bài viết: 03 bài tập xà đơn hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

WEBSITE https://xadongancua.net/