Xà đơn là một loại dụng cụ thể thao được biết đến từ khá lâu và khá được ưa chuộng bởi tác dụng mà nó đem lại cho người sử dụng. Nếu như bạn đang có một chiếc xà đơn và muốn tìm hiểu về cách sử dụng hiệu quả thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được kết quả tập luyện tốt nhất với sản phẩm này.

  1. Tập luyện với xà đơn có tác dụng gì?

Không tốn quá nhiều tiền bạc vào các liệu trình massage giảm mỡ hay phải rút đi quá nhiều thời gian rảnh rỗi để di chuyển đến phòng tập luyện với những bài tập mà ngay tại nhà cũng có thể thực hiện, xà đơn gắn tường là một công cụ được rất nhiều người lựa chọn cho việc tập luyện tăng cường sức khỏe của mình.

Tập luyện với xà đơn đem lại hiệu quả tích cực
Tập luyện với xà đơn đem lại hiệu quả tích cực

Có thể bạn ngại phải bày tỏ những gì bạn cho là chưa đẹp của mình như một thân hình khá mũm mĩm hay một bắp tay quá khổ với những người khác. Có cảm giác ngượng ngùng khi thấy luôn có cảm giác người khác đang chú ý mình khi tập luyện thì xà đơn tập luyện tại nhà sẽ giải quyết các vấn đề đó.

Khắc phục những điểm chưa đẹp trên cơ thể bạn như làm săn chắc bắp tay, tăng cơ, giảm mỡ, tạm biệt vòng eo “bánh mì” là những gì xà đơn đem lại cho bạn. Bên cạnh đó, các cô bé, cậu bé đang tuổi dậy thì cũng có thể lựa chọn đây như một môn thể thao tốn không nhiều thời gian nhưng lại có thể làm tăng chiều cao đến 12cm mỗi năm cơ đấy.

Là những biến đổi tích cực trên các nhóm cơ, không phải là biện pháp giảm mỡ thông thường mà cách tập luyện này còn đem lại cơ thể săn chắc và đẹp một cách “thể thao” hơn, quyến rũ hơn.

  1. Cách tập luyện với xà đơn

Vốn là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả tốt, tập luyện với xà đơn bạn chỉ phải tìm cho mình những công cụ như sau:

– Xà đơn treo tường.

– Quần áo thể thao (thoáng mát, thấm mồ hôi).

– Lựa cho nơi tập thoáng khí, trong lành.

Bắt đầu với bài tập đơn giản nhất đu người trên xà đơn, hai chân khép và duỗi thẳng, tay bám chắc vào xà lấy lực tập trung, dồn sức vào phần lưng bụng, khép chặt cơ bụng rồi từ từ co gối, nâng chân lên vuông góc với lưng của bạn.

Đừng quên hít sâu, thở đều khi tập luyện. Động tác này bạn giữ trong vòng 5-10 giây rồi lại thả lỏng chân.

Lặp lại động tác khoảng 15-20 lần rồi thư giãn.

Bài tập tăng cường sức khỏe với xà đơn
Bài tập tăng cường sức khỏe với xà đơn

Bài tập này đem lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể ở cả nam và nữ. Với nữ giới, bài tập này sẽ hạn chế sự gia tăng của lượng mỡ bụng trên cơ thể và khiến chúng dần tan biến thành năng lượng cho cơ thể. Với nam giới, bài tập với xà đơn này giúp cho phần vai và ngực được tác động làm giãn nở cơ ngực, đem lại một vóc dáng quyến rũ hơn.

Có một số lưu ý nhỏ khi tập luyện như bạn cần duy trì hoạt động này thường xuyên, tập luyện cả vào buổi sáng và tối, điều này sẽ giúp bài tập phát huy hết tác dụng và bạn sẽ không bị chi phối để có hiện tượng lười nhác, biếng tập. Không nên tập luyện khi vừa ăn no và cũng đừng quá ham tập mà tập quá sức, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trên đây là những thông tin chúng tôi muốn cung cấp cho bạn để có được kết quả tốt nhất khi tham gia tập luyện. Chúc bạn thành công.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678

>>> Xem thêm bài viết: Tác dụng khi tập xà đơn tại nhà

WEBSITE https://xadongancua.net/