Tập múa cột không chỉ là một môn múa phô bày sự quyến rũ, sự tự tin từ các đường cong trên cơ thể mà nó còn được biết đến như một môn thể dục đem lại khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Những ai tham gia bộ môn này luôn sở hữu cho mình vòng eo thon gọn, quyến rũ và vô cùng săn chắc. Hãy cùng tìm hiểu bài tập múa cột Pole Fit mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn dưới đây nhé.

Pole Fit là gì ?

Pole Fit được biết đến là một hình thức của bộ môn múa cột. Nó là một phương thức luyện tập thể dục thể thao trong phòng với chiếc cột vững chắc.

Múa cột giúp đốt cháy nhiều calo
Múa cột giúp đốt cháy nhiều calo

Khi tập Pole Fit, bạn sẽ sử dụng phần đầu để cố định và giữ dáng, vì thế mà nó sẽ giúp phần tay, đùi, lưng bụng trở nên thon gọn và hoàn mỹ.

Bài tập này còn có thể kết hợp nhiều động tác của Ballet, Khiêu vũ, thể hình để đem lại khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả.

            >>>>> Xem thêm: Những bài tập giảm mỡ bụng chỉ trong nháy mắt

Tại sao múa cột giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Nên tập như thế nào?

Khi tập Pole Fit, tất cả các cơ trên cơ thể đều phải hoạt động, nhất là các phần như tay, chân, eo. Bạn cần phải giữ thăng bằng thật tốt khi gánh cả trọng lượng của mình lên một cây cột.

Múa cột không chỉ làm cho bạn cảm thấy thư thái, thoải mái đầu óc mà còn làm cơ thể tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, dẻo dai và quyến rũ hơn rất nhiều.

Nếu so sánh với các môn thể dục thể thao khác thì Pole Fit yêu cầu người tập phải sử dụng gấp đôi các lực để phối hợp động tác và hoàn thành bài tập. Các cơ quan trọng và hoạt động nặng đó là phần cơ đùi và cơ bắp tay.

Chỉ sau một khoảng thời gian ngắn luyện tập, khoảng 8 buổi, là bạn sẽ có thể thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc ở các bộ phận đó.

                  >>>> Xem thêm: Giảm cân nhanh bằng phương pháp khoa học

Các phần mỡ thừa vùng cánh tay và bắp đùi sẽ được giảm đi đáng kể và trở nên săn chắc hơn rất nhiều. Nếu kiên trì tập  đến buổi thứ 10 – 14  thì sức khỏe được cải thiện, sức bền dẻo dai hơn và trở nên nhanh nhẹn hơn.

Điểm đặc biệt của múa cột đó là nó không yêu cầu các chị em phải có thân hình đẹp sẵn. Người béo hay thừa cân vẫn có thể theo học môn thể thao này nhưng đòi hỏi cao hơn về sự kiên trì và sức khỏe của họ.

Không chỉ tập theo các động tác mà bạn còn phải tập theo nhạc nên bạn sẽ khá vất vả để theo được nhịp độ của nó.

Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có thân hình đẹp
Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có thân hình đẹp

Sau khi kết thúc buổi tập khoảng 1,5 – 2 giờ, bạn nên nạp năng lượng bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây, ngoài ra còn cần hạn chế ăn tinh bột để không bị béo trở lại.

Nếu làm được như vậy thì bạn sẽ đạt khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả mà bài tập này đem lại, không những thế mà cơ thể sẽ tự tin hơn, tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn rất nhiều.

Múa cột là một môn đòi hỏi thể lực rất nhiều, các động tác trong bài tập sẽ đốt cháy rất nhiều năng lượng bởi bạn cần vận sức để cân bằng cơ thể. Để tránh bị kiệt sức và gặp chấn thương thì bạn cần giữ cho tình trạng sức khỏe luôn ổn định, hãy nghỉ ngay khi cảm thấy cơ thể trở nên mệt mỏi.

Trên đây là những gì chúng tôi muốn giới thiệu về bài tập Pole Fit giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy tham khảo và tập luyện để biết được kết quả mà nó có thể đem lại cho mình nhé. Chúc các bạn thành công.