Lúc nhỏ là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất của trẻ em, vì vậy bố mẹ luôn tìm những cách tốt nhất để phát triển chiều cao cho con cái mình như bơi hội, tập xà đơn,… Trong đó, tập xà được đông đảo quý phụ huynh lựa chọn cho con mình.

Đối với trẻ em, luyện tập bộ môn xà đơn không những giúp mình phát triển chiều cao tối đa mà còn giúp tăng cường sức khỏe, xương khớp dẻo dai hơn. Nhưng, đối với trẻ nhỏ khi luyện tập xà cần rèn luyện các bài tập phù hợp với lứa tuổi và đúng kỹ thuật thì mới phát huy được tác dụng và tránh xảy ra sự mệt mỏi, quá sức đối. Ở bài viết sau, chúng tôi sẽ mách tới bạn bài tập xà đơn để tăng chiều cao cho trẻ.

Lợi ích của việc tập xà

Tập xà đơn là phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất, an toàn nhất nhờ sự phát triển của các lớp sụn giữa xương. Khi cơ thể chịu tác động của trọng lực sẽ được kéo dãn toàn thân dẫn tới lớp sụn giữa các đầu xương được sinh ra, phát triển cho nên xương ngày càng dài ra, trẻ sẽ cao lên.

Do vậy, nếu trẻ em thường xuyên chơi xà đơn thường xuyên thì chắc chắn sẽ cao lên rất nhanh và rất dễ dàng đạt được chiều cao tối đa.

Trẻ em tập xà sẽ có lợi ích gì?
Trẻ em tập xà sẽ có lợi ích gì?

Với trẻ em bấy giờ đi học mang rất nhiều sách vở, ngồi học sai tư thế, ngồi học lâu nên rất dễ bị còng lưng, vẹo cột sống, béo phì,… Nhưng khi tập xà đơn sẽ có được thân hình khỏe mạnh, cân đối, tay chân cứng cáp, chắc khỏe hơn và phòng, chữa các bệnh chống được các bệnh kể trên.

Không những chỉ trẻ em mà đối với cả người lớn, tập hít xà đơn hàng ngày cũng có thể cải thiện được chiều cao đáng kể. Bên cạnh đó, đối với những nhân viên văn phòng tập xà cũng rất hữu ích. Bởi vì, khi làm việc họ phải ngồi rất lâu nên cột sống phải chịu lực của cơ thể đè lên khiến họ mỏi lưng, đau cột sống, lâu ngày có thể dẫn tới các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, trĩ,…

Lúc này, các bạn nên chơi xà đơn để kéo dãn cơ thể, giúp chữa đau mỏi lưng và có thể tăng chiều cao nữa. Trong quá trình tập xà, sẽ có các động tác nhẹ nhàng giúp phòng và chữa các căn bệnh kể trên. Với những người béo phí, tập xà sẽ giúp có được thân người thon gọn, vòng eo cũng theo đó mà giảm.

>> Xem thêm bài viết: 4 bài tập xà đơn dành cho nữ giới

Các bài tập xà đơn giúp tăng chiều cao cho trẻ em

Đối với trẻ em, không cần luyện tập quá nhiều mà mỗi ngày chỉ cần luyện tập đu xà khoảng 5 phút là đủ. Tuy nhiên, bé càng lớn thì thời gian sẽ thay đổi, mức độ khó cũng tăng theo. Và các bé có thể tập theo một số bài tập sau:

Bài 1: Treo người tự nhiên trên xà đơn

Nên cho trẻ tập xà đơn từ bé để phát triển chiều cao tối đa
Nên cho trẻ tập xà đơn từ bé để phát triển chiều cao tối đa

Bài tập này rất dễ thực hiện, các bé chỉ cần bật người lên đu xà, 2 hay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Sau đó, co khuỷu tay và kéo người lên dần dần cho tới khi đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần chạm xà đơn thì từ từ buông người xuống trở về tư thế ban đầu. Các bạn cho bé tập đi tập lại động tác này nhiều lần hoặc khi bé mệt thì cho bé nghỉ rồi tập tiếp.

>>> Xem thêm: Tăng chiều cao trẻ nhỏ nhờ luyện tập với xà đơn

Bài 2: Treo người trên xà và tạo góc 90 độ

Bài tập này này hơn một chút so với bài tập số 1, đòi hỏi các bé khi đu người lên xà thì đồng thời phải co chân lên về phía sao tạo với lưng 1 góc vuông 90 độ. Sau đó, giữ nguyên tư thế này khoảng 7 – 10 giây. Động tác này cũng thực hiện nhiều lần trong khoảng 5 phút nhé.

Như vậy, trên đây là bài tập xà đơn dành cho lứa tuổi trẻ em và để đạt được hiệu quả cao nhất bạn nên cho trẻ tập trước lúc đi ngủ và sau khi ngủ dậy.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678