Nhiều người tìm đến việc tập xà đơn với mong muốn là làm cho bản thân cao hơn, cho nên tập được thời gian ngắn không cao hơn hoặc nghĩ hết tuổi phát triển chiều cao thì họ thường dừng lại không tập luyện. Tuy nhiên, lợi ích thực sự mà xà đơn mang lại cho cơ thể chúng ta nhiều hơn thế. Sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu hết công dụng khi luyện tập bộ môn này.

  1. Phát triển chiều cao

Vì tập xà có khả năng kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lực tác động trực tiếp lên các lớp sụn giữa đầu xương, nhờ thế mà chiều cao của người tập có thể tăng lên. Nguyên lý hoạt động trên khớp xương đó là các đầu xương bị kéo xa nhau, không còn áp lực do xương lên sụn, các lớp sụn mới sinh sôi dễ dàng hơn rất nhiều, mà xương có thể dài ra nhanh hơn.

Nhờ vậy, những người thường xuyên luyện tập xà đơn sẽ có chiều cao hơn những người khác, nhất là thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển. Vì lý do đó mà ngày nay xà đơn được nhiều người chọn tập luyện ngay tại nhà.

Tập xà để thúc đẩy phát triển chiều cao
Tập xà để thúc đẩy phát triển chiều cao
  1. Đem lại một thân hình cân đối cho người tập

Tập xà đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn có một chiều cao lý tưởng mà còn khiến bạn có một thân hình cân đối, đẹp, cơ bắp săn chắc, vòng ngực rộng mà vòng bụng lại thu hẹp đáng kể. Đây dường như là một cách nhanh nhất giúp bạn có được một cơ thể hoàn hảo.

Không chỉ có vậy, tập xà đơn trong nhà còn giúp bạn có một đôi tay chắc, khỏe, cơ bắp cuồn cuộn và một cơ bụng 6 múi sexy quyến rũ. Tác dụng của tập xà lên hầu như là toàn bộ các vùng trên cơ thể chúng ta như vai, ngực, bụng, bắp tay hay lưng. Cho nên người tập thường xuyên sẽ có được thân hình cường tráng cùng với các cơ khỏe mạnh.

Đặc biệt đối với những người ngồi nhiều thường có sức nặng cơ thể đè lên cột sống, ít vận động nên hay bị đau mỏi vai gáy, đau lưng mỏi gối. Để khắc phục tình trạng trên thì bạn nên tìm đến tập xà đơn, nó có thể chữa các bệnh đau mỏi lưng, gối một cách hiệu quả.

Tập xà để có sức khỏe tốt và cơ thể cân đối
Tập xà để có sức khỏe tốt và cơ thể cân đối
  1. Chữa một số bệnh hiệu quả

Hơn nữa, tập xà đơn có thể đầy lùi một số bệnh hiệu quả như: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống ở người lớn tuổi. Đối với người trẻ tuổi, tập xà sẽ giúp bạn có được xương sống dẻo dai, chắc khỏe, phòng các bệnh nguy hiểm về xương khớp khi về già.

Với trẻ em, thanh thiếu niên, tập xà đơn không chỉ mang lại cơ thể săn chắc khỏe đẹp mà còn giúp tay chân cứng cáp, phòng chống còng lưng, vẹo cột sống hoặc lệch cột sống có thể do đeo cặp sách quá nặng và ngồi học sai tư thế. Giúp trẻ không bị mỏi lưng, mỏi vai do ngồi học lâu và chống bệnh béo phì ở trẻ em…

Không chỉ có vậy, tập luyện thường xuyên còn rèn luyện cho trẻ một thói quen tốt là luôn vận động, thể dục thể thao, về lâu dài sẽ tác động đến cả tính cách và ngoại hình của trẻ. Trẻ khi lớn lên sẽ luôn chăm chỉ, cuộc sống thì tươi vui không căng thẳng, thích hợp cho việc học hành hay phát triển sự nghiệp trong tương lai.

Trên đây chúng tôi đã tổng hợp rất nhiều những tác dụng cụ thể của việc luyện tập với xà thường xuyên. Hi vọng đó là động lực giúp các bạn luyện tập chăm chỉ để có được một cơ thể cân đối, vóc dáng đẹp và sức khỏe dồi dào.

>>> Xem thêm bài viết: Những điều thú vị về bài tập Chin Up kéo xà đơn

Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://xadongancua.net/