Những năm đầu đời được coi là giai đoạn quan trọng để bé đạt được chiều cao lý tưởng khi lớn lên. Tuy nhiên, không phải ba mẹ nào cũng biết cách giúp con tăng chiều cao an toàn và hiệu quả. Cho bé ăn nhiều thịt, cá, rau củ hay tập đủ các môn thể dục khác nhau như múa, nhảy nhót, tập xà đơn-xà kép liệu có giúp bé đạt chiều cao tiêu chuẩn?

Bài viết dưới đây sẽ mách ba mẹ những phương pháp hiệu quả giúp bé nhà mình cao lớn và khỏe mạnh một cách tự nhiên nhất nhé! 

  1. Bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi cho bữa ăn hàng ngày
Bổ sung các thực phẩm giàu canxi cho bữa ăn hàng ngày

Để giúp con yêu cao lớn, mẹ nên bổ sung cho bé các loại thực phẩm giàu canxi như trứng, thịt đỏ, cá,… Các loại rau củ nhiều canxi như rau cải ngọt, rau dền, đậu đỗ,… hay các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt dẻ.

Nên cho trẻ ăn cân bằng giữa thịt, cá và rau củ, trái cây để cơ thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ngoài canxi thì protein cũng là chất rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ. Vì vậy, mẹ nên lưu ý cung cấp đủ protein trong bữa ăn hàng ngày. Trong quá trình nấu mẹ nên chú ý chế biến món ăn và nguyên liệu phù hợp để bé ăn ngon và đủ chất cho cơ thể phát triển.

  1. Cho bé tập các bài tập tăng chiều cao

Vận động là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng chiều cao tự nhiên. Trong quá trình bé chạy nhảy hay tập thể dục, các cơ xương khớp sẽ được kích thích để cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Sự lựa chọn được đông đảo phụ huynh ưa chuộng để giúp bé cao hơn chính là tập xà đơn.

Các bài tập hít xà đơn-xà kép giúp bé cao lớn hơn
Các bài tập hít xà đơn-xà kép giúp bé cao lớn hơn

Hít xà đơn-xà kép cũng được rất nhiều bé yêu thích vì mang lại cảm giác cơ thể được nâng cao lên không trung, đôi lúc có cảm giác như đang bay vậy. Toàn bộ cơ thể được nâng hạ giúp cơ thể được kéo dãn, các cơ xương khớp được vận động. Tập xà đơn-xà kép vừa giúp bé cao lớn lại khỏe mạnh và lanh lợi hơn.

  1. Cho bé ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc rất quan trọng với sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Sau những bài tập vận động nhiều như tập xà đơn-xà kép chắc hẳn bé nào cũng cần nạp lại năng lượng bằng một giấc ngủ thật ngon. Ban đêm bé cần ngủ ít nhất là 8 tiếng, không bị chập chờn thức giấc.

Để ban đêm bé ngủ ngon thì ban ngày bạn không nên cho trẻ ngủ quá nhiều. Nên cho trẻ ra ngoài hít thở không khí trong lành và vận động vừa phải. Kết hợp ăn uống-ngủ nghỉ một cách khoa học sẽ mang lại cho bé sự phát triển chiều cao tốt nhất.

  1. Cho trẻ đi bơi

Ngoài tập xà đơn-xà kép thì bơi cũng là môn học giúp ích cho sự phát triển chiều cao. Bơi còn giúp cơ thể của bé đẹp hơn. Đồng thời bơi lội giúp bé học được kỹ năng thoát hiểm khi gặp môi trường nước mà không có cha mẹ bên cạnh.

Đây cũng là cách để bé mạnh dạn hơn, giao tiếp tốt hơn và tránh được các bệnh thường gặp hiện nay như béo phì hay lười vận động.

  1. Cho bé uống sữa hàng ngày

Sữa là nguồn cung cấp dồi dào canxi cho cơ thể. Mỗi ngày một ly sữa sẽ giúp con cao lớn hơn. Các mẹ nên chọn các loại sữa có thành phần giàu canxi và các chất dinh dưỡng để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phát triển hệ cơ xương khớp của trẻ.

Trên đây là những cách ba mẹ có thể làm ngay để giúp con tăng chiều cao tự nhiên. Các phương pháp trên ba mẹ đều có thể tiến hành tại nhà. Ăn uống cân đối, bổ sung thực phẩm nhiều vitamin D và canxi hay tập thể dục như xà đơn-xà kép, uống sữa, ngủ đủ giấc đều giúp con phát triển toàn diện. Hy vọng phụ huynh đã có thêm những thông tin hữu ích để lựa chọn phương pháp phù hợp cho bé yêu nhà mình.