Bạn muốn giảm cân, cải thiện tình hình sức khỏe cho bạn cả cả gia đình nhưng chưa biết lựa chọn phương pháp tập luyện nào. Vậy, các bạn có biết con đường ngắn nhất để bạn có sức khỏe tốt, thân hình đẹp, giảm cân, tránh béo phì chính là tập luyện với máy tập thể dục máy chạy bộ.

Sau đây chúng tôi xin phép được giới thiệu tới quý vị và các bạn bài tập với máy tập thể dục máy chạy bộ.

1. Máy chạy bộ

Máy tập thể dục máy chạy bộ có rất nhiều loại và mẫu mã đa dạng. Vì vậy, khi quyết định mua máy chạy bộ bạn cần lên kế hoạch kĩ càng về nhu cầu sử dụng, giá thành và diện tích sử dụng để có thể mua được sản phẩm phù hợp và tốt nhất.

Chăm chỉ luyện tập đều đặn hằng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học thì sau một thời gian bạn đã có những cải thiện rõ rệt về sức khỏe và vóc dáng. Còn nếu bạn tập gián đoạn không theo khoa học thì sau một thời gian dài vẫn chưa thấy được sự chuyển biến nào cả.

Máy tập thể dục

Hình ảnh máy chạy bộ 01

Khi sở hữu máy tập thể dục, máy chạy bộ bạn sẽ được tập luyện những lúc có thể và đều đặn không bị gián đoạn bởi các tác động ngoại cảnh như: nắng mưa bất thường, khói bụi, ô nhiễm ảnh hưởng không tốt tới quá trình tập luyện và sức khỏe của bạn.

Vừa tập thể dục tại nhà, bạn vừa có thể nghe nhạc, radio ngay trên chính chiếc máy tập của bạn đấy. Được trang bị dàn âm thanh khá tốt, jack cắm tai nghe cổng 3.5 mm hiện đại, bạn có thể nghe nhạc theo các cách khác nhau.

Được sản xuất dựa trên công nghệ hiện đại của Mỹ, bạn có thể tự tin về độ bền và an toàn cao của sản phẩm. Khung máy được làm từ thép chịu lực và một lớp sơn tĩnh điện chống rỉ, sản phẩm trở nên bắt mắt và sang trọng vô cùng. Khóa an toàn của máy, giữ cho bạn an toàn tuyệt đối, khi xảy ra sự cố máy sẽ ngừng chạy, khóa an toàn tự động mở để không xảy ra sự cố đáng tiếc nào cả.

2.   Bài tập với máy chạy bộ

Để tập luyện đúng cách và tốt nhất, bạn cần thả lỏng người, tinh thần thoải mái, thẳng lưng và chạy với mũi chân tiếp xúc với thảm chạy tốt cho cột sống và xương khớp. Thảm chạy được thiết kế với độ ma sát cao, chống trơn trượt nên bạn yên tâm không lo ngã.

Luyện tập thể dục

Hình ảnh máy chạy bộ 02

Bài tập Lunge

Bài tập với máy tập thể dục máy chạy bộ tốt cho đùi và mông là lunge. Bạn thả lỏng toàn thân, hai tay mở rộng bằng vai, nắm tay vịn, chân trái bước một bước lớn về trước mũi chân phải. Hai chân hạ thấp gối và dùng lực chân trái bật mạnh để đứng thẳng lên. Tập thay đổi luân phiên hai chân trong 30 giây.

Squats

Với bài tập này, bạn không cần bật máy, bạn đứng trên thảm chạy, hai tay vịn trên tay vịn và ngồi xuống, ngồi như tư thế trên một chiếc ghế tựa nhưng không mở rộng đầu gối. Tác động tới động tác bằng mũi chân và gót chân để lên xuống, thực hiện 3 lần mỗi lần 12 nhịp, bài tập Squats có tác dụng với mông và đùi.

Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng đã mang lại cho quý vị và các bạn những thông tin bổ ích về máy tập thể dục máy chạy bộ và bài tập tốt cho cơ thể bạn. Chúc quý vị và các bạn có sức khỏe dồi dào và thân hình lý tưởng !

Nếu có ý định mua máy chạy bộ, xin hãy tham khảo các mẫu máy chạy bộ mới nhất tại: https://sportonline.com.vn/may-chay-bo/