Sở hữu 1 vòng eo lý tưởng là mong mỏi không chỉ của các chị em mà ngay cả cánh mày râu cũng rất ao ước. Họ đã chọn tập gym bằng xà đơn để giảm mỡ bụng một  cách an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả nhanh nhất bên cạnh luyện tập cũng cần phải có chế độ ăn hợp lý.

Chế độ ăn giữ vai trò quyết định tới việc bạn có giảm được mỡ bụng hay không. Nhưng không phải ai cũng biết nên ăn gì, không nên ăn gì. Vì vậy, chúng tôi sẽ chia sẻ tới các bạn chế độ ăn khoa học nhất, giúp các bạn sở hữu được vòng eo thon gọn trong thời gian nhanh nhất.

Đối với những người tập xà đơn thì nên chia làm 2 bữa ăn. Đó là, ăn trước khi tập và sau khi tập.

  1. Trước khi tập xà đơn nên ăn gì?

Chế độ ăn trước khi tập xà là rất quan trọng, nhưng chỉ được ăn những đồ ăn nhẹ chứ không ăn những đồ ăn mặn và chứa quá nhiều chất dinh dưỡng. Vậy, trước khi tập xà nên ăn những gì?

Nên ăn nhẹ trước khi tập xà đơn khoảng 15 – 20 phút
Nên ăn nhẹ trước khi tập xà đơn khoảng 15 – 20 phút

Nguyên tắc đầu tiên các bạn cần nhớ khi luyện tập xà đơn là thực đơn ăn uống sẽ phải giảm đi đáng kể. Bởi vì, khi ăn quá nhiều thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết mà chúng ta luyện tập ngay sẽ bị đầy bụng, làm cho quá trình tập mệt mỏi hơn.

Hơn nữa, nếu năng lượng bị đốt cháy thì ít mà năng lượng nạp vào lại nhiều thì tất nhiên quá trình giảm béo của bạn sẽ không thể nào có kết quả như mong đợi được. Vì vậy, các bạn nên ăn các đồ ăn nhẹ trước khi tập khoảng 15 – 30 phút.

Một số thực phẩm được khuyến khích sử dụng như: ngũ cốc, sữa tươi, hoa quả, kẹo, bánh,…

Tuy nhiên, nếu tập xà đơn vào buổi chiều tối thì bữa trưa bạn nên ăn thật no và ăn những thực phẩm giàu protein, giàu chất dinh dưỡng. Còn nếu tập xà vào lúc khoảng 4 -5 giờ thì chỉ nên ăn các món ăn nhẹ như mì ống, khoai tây. Và trước khi tập khoảng 1 giờ thì ăn các loại trái cây hay uống nước ép hoa quả, sữa tươi thì càng tốt.

  1. Chế độ ăn sau khi tập luyện xà đơn

Sau khi tập xà đơn, cơ thể chúng ta bị mất nhiều sức nên cần nạp năng lượng thật nhanh. Bởi vì, trong cơ thể chúng ta có đến 70% là nước và nếu mất nước sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Cho nên, sau khi tập xà, việc đầu tiên bạn cần làm là nghỉ ngơi và uống khoảng 400ml nước để cơ thể lấy lại sự cân bằng.

Ăn gì khi tập xà đơn là tốt nhất?
Ăn gì khi tập xà đơn là tốt nhất?

Đối với những người mới tập xà đơn, thời gian ban đầu sau khi tập cơ thể rất mệt mỏi, lúc này hãy ăn thêm các món ăn nhẹ nhé. Hoặc ăn trước bữa tối khoảng 1 – 2 tiếng.

Mỗi người sẽ có những sở thích khác nhau nên bạn có thể tham khảo một số món ăn nhẹ sau đây nhé: sandwich, hoa quả tươi, salad, trứng luộc,… Đây là những thực phẩm giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh nhất.

Như vậy trên đây là những chia sẻ về chế độ ăn khi tập xà đơn để có một vòng eo thon gọn. Với chế độ ăn này, không những các chị em mà cánh mày râu cũng hoàn toàn có thể sử dụng được. Các bạn hãy tham khảo để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể nhé!

Nếu có bạn đang có nhu cầu mua xà đơn các loại chính hãng, giá rẻ thì hãy liên hệ tới Minh Phú Sport nhé!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678

>>> Xem thêm bài viết: Tại sao nên chọn xà đơn xếp?

WEBSITE https://xadongancua.net/