Sử dụng xà đơn để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm phương pháp điều trị vật lý trị liệu đơn giản và hiệu quả tại nhà. Để tìm hiểu rõ hơn về phương pháp này, hãy cùng thể thao Minh Phú tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

Điều trị thoát vị đĩa đệm với xà đơn
Điều trị thoát vị đĩa đệm với xà đơn

Bệnh thoái vị đĩa đệm và những phương pháp điều trị

Đĩa đệm là bộ phận có cấu trúc dạng sụn và có hình dáng giống một chiếc đĩa tròn. Chức năng chính của nó là chống sốc và đàn hồi giúp cho cột sống chịu được lực tác động của di chuyển hay vận động của cơ thể tốt hơn. Đĩa đệm sẽ nằm ở khe giữa 2 đốt sống và nhân nhầy ở trung tâm được bao trùm bởi vỏ sợi.

Người bị mắc bệnh thoái vị đĩa đệm phần lớn do lao động, công việc; do tư thế ngồi không hợp lý hay do chấn thương, mang vác vật nặng quá sức và do di truyền… Nguyên nhân thường gặp nhất là sự bào mòn của sụn khớp và xương dưới sụn dẫn tới nhân nhầy bị thoát ra ngoài, bao xơ bị tổn thương và làm chèn ép tới tủy sống, tê vùng thắt lưng, chèn ép rễ dây thần kinh gây nên đau nhức.

Hiện nay, có rất các phương pháp điều trị như: sử dụng laser, vật lý trị liệu, sóng radio cao tần… nhưng phần lớn chỉ làm giảm các triệu chứng co cứng cơ, giảm đi tình trạng đau nhức của bệnh, giúp người bệnh có cảm giác dễ chịu. Và những biện pháp này có thể tốn kém nhưng khi tình trạng bao xơ đãi đệm bị rách thì hiệu quả đạt được sẽ không cao.

Trong tình trạng xấu, phương pháp cuối cùng đó là phẫu thuật. Lợi ích của biện pháp này là loại bỏ được khối thoái vị. Nhưng về lâu dài bệnh vẫn tái phát. Và phương pháp điều trị được đánh giá cao đó phương pháp tập xà đơn.

>>> Tham khảo một số thông tin mới tại mục: Cách sử dụng xà đơn xà kép hiệu quả tại nhà

Tập xà đơn chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

Tập luyện với xà đơn thường được biết đến là cách rèn luyện thể lực đơn giản, ít ai biết được rằng nó còn đem lại tác dụng tuyệt vời tới cột sống, cổ và thắt lưng với mọi đối tượng tập. Đặc biệt xà đơn còn rất hữu hiệu để phòng tránh bệnh cột sống nhất là căn bệnh đau lưng.

Khi tập luyện với xà đơn khiến các đốt sống được kéo dãn và giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh, đồng thời các khớp được tăng cường lưu thông máu giúp ngăn ngừa và điều trị tốt bệnh thoát vị địa đệm hay thoái hóa xương cột sống.

Không những thế, tập xà đơn không còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp phát triển bắp tay, vai… và giảm thiểu tối đa các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như cholesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout…

Đối với nữ giới, xà đơn còn có thể giúp tăng chiều cao, tăng vòng ngực, giảm mỡ bụng khiến thân hình cân đối, thon gọn, dẻo dai. Tập xà đơn là phương pháp rèn luyện sức khỏe, tinh thần rất tốt giúp bạn luôn có một cuộc sống khỏe mạnh.

Một số bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Một số bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Bài tập với xà đơn chữa bệnh

Chuẩn bị tập xà đơn trong tư thế đứng thẳng, tay giơ thẳng lên trên, đầu ngón tay giữa chạm xà. Dưới chân xà lấy chính tâm bằng cách đo ngang sang hai bên một khoảng 60 cm sau đó đặt hai bục gỗ nhỏ hoặc hai viên gạch vừa chân với chiều cao khoảng 5-7 cm.

Thực hiện đu xà đơn như sau: Đầu tiên phải khởi động bằng một vài động đơn giản và hít thở nhằm làm giãn cơ. Tiếp theo, cho chân lên bục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà, buông lỏng toàn thân trong tư thế thoải mái và hai chân thả vào khoảng không.

>>> Xem thêm: 4 chức năng vượt trội của xà đơn xếp với nữ giới

Lúc này cột sống được kéo giãn và điều chỉnh hoàn toàn sinh lý bằng chính trọng lượng cơ thể người tập. Khi lên, xuống xà hoặc nghĩ phải tuân thủ đặt hai chân trở lại bục rồi mới buông tay xuống. Thực hiện bài tập hai lần mỗi ngày vào buổi sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ, mỗi lần treo 5 lượt và mỗi lượt treo 15 giây.

Với những chia sẻ của Minh Phú sport, hy vọng bạn sẽ sớm loại bỏ hoàn toàn được căn bệnh thoát vị địa đệm bằng xà đơn, chúc bạn thành công!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678