Nhiều nghiên cứu y khoa của các chuyên gia về bệnh xương khớp đã cho kết quả tích cực về việc tập xà đơn giúp tăng cường sức mạnh cơ thể và tăng dẻo dai do toàn bộ cột sống. Ngoài ra, tập xà đơn còn có tác dụng tích cực trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Trong bài viết sau đây, Minh Phú sport sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về cơ chế điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn như thế nào nhé!

Tập xà đơn đúng cách để chữa thoát vị đĩa đệm
Tập xà đơn đúng cách để chữa thoát vị đĩa đệm

Tập xà đơn là liệu pháp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

– Tập luyện xà đơn thường xuyên làm kéo giãn cột sống và các khoang đốt được giãn ra, từ đó làm giảm lực nội đĩa đệm giúp nhân nhầy, đĩa đệm căng phồng trở lại, và tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Nếu khối thoát vị chưa bị xơ hóa, có thể thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị bằng việc tập xà đơn thường xuyên.

– Bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp sẽ kích thích rễ thần kinh làm đau cơ khiến cơ co cứng tác động trở lại, từ đó khiến các triệu chứng đau trở nên trầm trọng hơn. Nếu thực hiện tập xà đơn thường xuyên, sẽ tác dụng lực làm giãn cơ, giảm co cứng cơ, giảm đau đớn.

>>> Xem thêm: 4 chức năng vượt trội của xà đơn xếp với nữ giới

– Tập xà đơn còn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp, giúp giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống hiệu quả, từ đó giảm kích thích rễ và giảm đau

– Ngoài ra, việc tập xà đơn còn là một phương pháp hiệu quả giúp làm tăng sự vận động của đoạn cột sống bị thoát vị, nhằm khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống. Luyện tập với xà đơn không những giúp chữa trị bệnh thoát vị đĩa đệm mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị, thoái hóa khớp trở về vị trí cũ.

– Khi thực hiện các bài tập với xà, bạn cần lưu ý cẩn thận không để ngã, va đập do bất cẩn hoặc những nguyên nhân ngoài ý muốn khác… Vì chúng sẽ rất nguy hiểm, cho nên, tốt nhất người bệnh thoái hóa khớp nên chọn xà đơn thấp hoặc loại xà đặc biệt và trước khi tập phải khởi động toàn thân thật nhuần nhuyễn.

>>> Xem ngay xà đơn treo tường giá rẻ trị thoái vị cột sống

Tập luyện với xà đúng cách để chữa các bệnh liên quan đến đĩa đệm
Tập luyện với xà đúng cách để chữa các bệnh liên quan đến đĩa đệm

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn hiệu quả nhất

Việc tập xà đơn sẽ giúp kéo giãn toàn bộ cột sống một cách tự nhiên, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào phương pháp tập luyện đúng và phù hợp với cơ địa và bệnh của mỗi người:

– Trước tiên, bạn cần phải tìm đến bác sĩ trị liệu để khám và nhờ sự tư vấn để có liệu trình tập phù hợp, thời gian hợp lý cũng như các động tác phù hợp với tình hình sức khỏe.

– Tiếp theo, cần phải chọn xà đơn phù hợp. Chiều cao của xà đơn sẽ phải phù hợp với chiều cao của bạn, như vậy khi tập sẽ không cần phải dùng sức quá nhiều để thực hiện các động tác.

– Cuối cùng là lựa chọn vị trí đặt xà đơn phù hợp. Cần chú ý đặt xà đơn ở vị trí thoáng mát về mùa hè, ấm và tránh được gió về mùa đông, có không gian thoải mái, thoáng đãng để tăng thêm tinh thần khi luyện tập.

Với những tác dụng như trên, bạn hoàn toàn yên tâm lựa chọn xà đơn phù hợp để thực hiện các bài tập vật lý trị liệu đơn giản, an toàn mà lại hiệu quả cho bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng của mình tại nhà. Chúc bạn thành công!

>> Xem thêm bài viết: Tập xà đơn để tăng chiều cao là lựa chọn rất sáng suốt

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678