Nhằm đáp ứng nhu cầu luyện tập thể thao mọi lúc, mọi nơi thì nhiều người đã lựa chọn cho mình những bộ xà đơn gắn cửa tại nhà. Bởi vì không những việc luyện tập xà đơn vừa mang lại sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp như ý muốn mà xà đơn còn có thiết kế nhỏ gọn, bắt mắt và rất đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Việc sử dụng một bộ xà đơn ngay tại ngôi nhà của gia đình bạn rất thuận tiện cho việc tập luyện, không phá vỡ không gian gia đình. Khi tập luyện thì bạn lắp xà đơn vào cửa, xong lại tháo ra hoàn toàn rất đơn giản, dễ dàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lắp xà đơn gắn cửa đúng cách nên chúng tôi muốn chia sẻ tới các bạn cách lắp xà sao cho chuẩn khoa học, an toàn nhất.

>> Xem thêm bài viết: Bật mí cách hít xà đơn tăng chiều cao hiệu quả nhất

Cấu tạo của xà đơn gắn cửa như thế nào?

Muốn lắp được xà đơn đúng cách thì trước tiên các bạn cần phải biết được cấu tạo của xà đơn như thế nào, rồi từ đó mới nắm được cơ chế hoạt động, như vậy bạn mới có thể luyện tập một cách tốt nhất.

Hướng dẫn cách lắp xà đơn tại nhà
Hướng dẫn cách lắp xà đơn tại nhà

Xà đơn tập tại nhà có thiết kế khá là đơn giản, nó chỉ bao gồm 1 thanh inox với 2 đầu đệm bằng cao su cấp để gắn lên tường chắc chắn hơn. Ngoài ra, còn có ốc vít và núm vặn ốc vít.

Hiện nay, có rất nhiều loại xà đơn gắn cửa tại nhà được thiết kế với các chiều dài, trọng lượng khác nhau và mức độ chịu nặng cũng khác nhau. Chiều dài 1 thanh xà đơn phổ biến trên thị trường hiện nay là khoảng 50cm tới 150cm, trọng lượng tương ứng từ 1 tới 2kg. Sức nặng nó có thể chịu được lên tới 70kg nên các bạn hoàn toàn có thể yên tâm luyện tập nhé.

>>> Các mẫu xà đơn gắn cửa không cần bắt vít tốt nhất

Cách lắp xà đơn gắn cửa tại nhà

Trước tiên, để có thể lắp được xà đơn ở nhà bạn chuẩn nhất thì bạn phải kiểm tra độ rộng và dài của khung cửa nhà mình, sau đó tìm mua thanh xà đơn có chiều dài tương ứng.

Sau đó, dựa vào chiều cao của bản thân (người luyện tập) để xác định độ cao sẽ đặt xà, rồi cố định ốc vít lên tường, dùng tay từ từ xoay chiều dài thanh xà ra 2 bên. Tới khi 2 đầu của thanh xà gần khít với tường rồi thì dùng 1 tay để giữ xà, tay còn lại sẽ dùng lực nén và phần giữa của xà để khi hai đầu thanh xà chạm vào tường thì đều nhận được lực tác động là như nhau.

Tập xà đơn gắn cửa tại nhà rất an toàn
Tập xà đơn gắn cửa tại nhà rất an toàn

Tiếp theo, bạn giữ thanh thà thật chặt và vặn tới khi không vặn được nữa sao cho 2 miếng mút đệm gắn chặt vào tường.

Như vậy, chỉ vài bước đơn giản như trên là bạn đã có thể lắp thành công chiếc xà đơn vào khung cửa nhà mình để luyện tập rồi.

Những lưu ý khi lắp xà đơn gắn ở cửa

Lắp xà đơn gắn cửa tại nhà là việc rất đơn giản, tuy nhiên các bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây để việc tập luyện sẽ diễn ra dễ dàng hơn.

– Đặt thanh xà đơn ở độ cao phù hợp với chiều cao người mình. Tránh đặt quá cao hoặc quá thấp. Bởi vì, nếu khoảng cách không phù hợp thì quá trình luyện tập sẽ không mang lại kết quả mà ngược lại có thể gây ra các chấn thương ngoài ý muốn như: sái cổ tay, chệch khớp bả vai,…

– Khi lắp phải chú ý sao cho 2 đầu thanh xà bằng nhau, tránh bên cao, bên thấp sẽ rất khó để tiến hành tập luyện.

– Chọn khung cửa chắc chắn để đảm bảo an toàn cho chính bạn.

Như vậy, trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách lắp đặt xà đơn gắn cửa tại nhà chuẩn khoa học và một số lưu ý trong quá trình lắp đặt. Chúc các bạn sẽ lắp thành công xà đơn tại nhà mình!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678