Từ xưa đến nay nhiều người vẫn hay nghĩ rằng việc tập luyện các bài tập cùng với xà chỉ được thực hiện đối với nam giới. Đây là một ý nghĩ vô cùng sai lầm nhé. Lợi ích của việc tập xà đơn đem đến cho phái nữ chúng ta là vô cùng lớn. Nếu bạn còn đang băn khoăn về vấn đề này thì ngày hôm nay chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc những lợi ích của việc tập luyện cùng xà đơn đem lại đối với nữ giới nhé!

Tập xà đơn giúp bạn giảm cân, đánh tan lượng mỡ thừa hiệu quả.

Việc bạn tập luyện thể thao hằng ngày với các bài luyện tập xà đơn sẽ tác động trực tiếp lên các nhóm cơ. Điều ấy sẽ khiến cho các nhóm cơ được hoạt động nhiều hơn. Từ đó sẽ tăng cường quá trình hoạt động trao đổi chất của cơ thể, làm cho cơ thể bạn nóng lên từ đó đốt cháy được lượng mỡ thừa dưới lớp da một cách nhanh chóng. Đặc biệt là các vùng như vùng bụng, vùng mông, vùng đùi.

Tập xà đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả
Tập xà đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Phụ nữ sau khi sinh cơ thể thường có cân nặng quá khổ, bụng chảy xệ và tích tụ nhiều lượng mỡ dư thừa dưới da. Vì thế tập luyện cùng với xà đơn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, giúp bạn lấy lại vóc dáng như lúc ban đầu.

>>> Xem ngay các mẫu xà đơn treo tường mới nhất tại Minh Phú Sport

Tập xà đơn giúp bạn phát triển chiều cao

Việc bạn thường xuyên hít xà sẽ giúp bạn tăng trưởng và phát triển chiều cao một cách ổn định. Đặc biệt là đối với những bạn đang trong giai đoạn phát triển dậy thì. Thì việc thường xuyên luyện tập hít xà sẽ giúp cho xương cột sống được căng và đồng thời co giãn ra. Từ đó kích thích sự tăng trưởng và phát triển của xương khớp được nhanh hơn, làm cho cơ thể bạn đạt được chiều cao tốt đa nhất.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: đối với trẻ em và những người đang trong giai đoạn phát triển thì việc tập luyện hít xà thường xuyên sẽ giúp bạn tăng thêm từ 3 – 5cm/ năm chiều cao.

Tập xà đơn giúp bạn phát triển chiều cao
Tập xà đơn giúp bạn phát triển chiều cao

Tập xà đơn rất tốt cho những người ngồi văn phòng

Hầu hết những người làm việc tại văn phòng thường hay phải ngồi nhiều trong suốt thời gian làm việc dẫn đến tình trạng lười vận động. Từ đó sẽ dẫn đến các hiện tượng như đau lưng, nhức mỏi vai gáy, căng cơ khiến cơ thể rất mệt mỏi. Thậm chí còn khiến cho vòng hai trở nên to hơn.

Chính vì vậy việc luyện tập các bài tập nhẹ nhàng cùng với xà đơn sẽ giúp cho các khớp xương được giãn ra, căng ra. Từ đó giúp cơ thể bạn chống lại các cơn đau bất thường do việc ngồi nhiều gây ra.

>> Xem thêm bài viết: Hướng dẫn tập luyện xà đơn đúng cách

Để giúp cho cơ thể bạn có được sức khỏe tốt hơn đồng thời phòng chống lại những bệnh như đau nhức xương khớp, đau lưng. Thì hằng ngày bạn có thể luyện tập một vài bài tập sau cùng với xà để giúp cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn:

– Bài tập văng người: Hai tay chúng ta nắm chặt trên thân xà, đu người lên xà thả lòng tự do, chân không chạm tới đất. Sau đó chúng ta thực hiện các động tác văng qua văng lại. Động tác này sẽ giúp cho bạn giảm mỡ tại vùng bụng, mông, đùi được tốt hơn.

– Bài tập đi bộ trên không: Hai tay chúng ta cố định trên thân xà, đu người lên và thả tự do. Sau đó chúng ta thực hiện các động tác đạp chân giống như đi bộ trên không.

Trên đây là một số lợi ích mà việc tập xà đơn thường xuyên mang lại đối với sức khỏe của chúng ta. Chính vì thế ngay từ bây giờ các bạn hãy chăm chỉ tập luyện các bài tập cùng với xà hơn nữa để có cho mình một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình thon gọn và săn chắc như mong muốn nhé. Chúc các bạn tập luyện thành công.