Với các bạn đam mê tập luyện thể hình thì việc hít xà đơn không còn xa lạ với nhiều công dụng khác nhau. Nhưng với những bạn chưa tập bao giờ hoặc mới chập chững thì đây là điều băn khoăn chưa tìm được câu trả lời đầy đủ. Vậy chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn một số lợi ích có được từ việc tập xà qua bài viết dưới đây nhé!

1. Hít xà đơn tốt cho xương cốt

Hít xà đơn là một trong những bài tập thể hình đơn giản mà hiệu quả dành cho xương khớp như cột sống, cổ và và thắt lưng. Với dân văn phòng ít vận động thì hiện tượng đau lưng, mỏi cơ luôn hiện hữu, thì đây chính là giải pháp cứu cánh cho bạn thoát khỏi những ám ảnh trên.

Khi hít xà đơn thì các đốt sống của bạn được kéo giãn sức ép lên các dây thần kinh và các khớp được giải tỏa làm tăng cường lưu thông máu từ đó giảm nguy cơ các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương cột sống, mỏi cổ, đau lưng…

Hít xà đơn giúp tăng cường lưu thông máu
Hít xà đơn giúp tăng cường lưu thông máu

Việc tập luyện xà phù hợp với mọi đối tượng, giới tính, độ tuổi khác nhau. Với trẻ nhỏ thì tập xà giúp phát triển chiều cao đáng kể, tăng sự dẻo dai của xương khớp giúp trẻ linh động hơn và giúp xương chắc khỏe.

Với người trưởng thành thì đây là bài tập giúp giải tỏa áp lực các cơ, thoải mái tinh thần. Còn với người cao tuổi thì sao? Việc hít xà có nguy hiểm không? Câu trả lời dành cho bạn là không, chỉ cần trước khi tập bạn hướng dẫn các cụ khởi động kỹ và kiểm tra tình trạng thiết bị đảm bảo thì không sao hết.

Với người già tập luyện xà đơn giúp ức chế các bệnh về xương như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp.

2. Tác dụng của hít xà đơn với người trưởng thành

Cụ thể, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lợi ích của tập xà với người trưởng thành: Đa số người tập bộ môn này đều sở hữu một thân hình rắn chắc, cơ bắp khỏe khoắn và đó là niềm mơ ước của rất nhiều người. Vậy ai trong mỗi chúng ta đều có thể dễ dàng thực hiện được điều đó, chỉ cần kiên trì và mệt mài tập luyện đều đặn có khoa học.

Với những lợi ích như giúp vòng ngực trở nên rộng và săn chắc, giúp các cơ xô, cơ bắp tay, cơ vai khỏe khoắn. Khi bạn hít xà đơn thì áp lực lên bộ phận để chống đỡ cơ thể rất cao, điều này đòi hỏi cơ thể bạn phải đáp ứng một năng lượng để chống đỡ cơ thể được thăng bằng. Nếu bạn đu bằng tay thì sẽ giúp cơ tay săn chắc hơn.

Hít xà giúp các cơ săn chắc
Hít xà giúp các cơ săn chắc

Ngoài ra, các cơ dây chằng lưng, đùi cũng được cải thiện và đây chính là mơ ước của những ai muốn sở hữu body chuẩn 6 múi. Việc tập xà thường xuyên giúp bạn giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả với lượng cholesteron bị đốt cháy cao, tránh khỏi những nguy cơ về mỡ máu, tiểu đường, gout, thoái hóa cột sống, thoái vị đĩa đệm…

Việc hít xà còn giúp cho hê tim mạch của bạn khỏe mạnh hơn vì khi hít bạn thở sâu giúp tăng diện tích buồng phổi, làm chủ được nhịp tim.

Với những lợi ích có được từ việc hít xà đơn như trên, chắc hẳn bạn đang rất háo hức lên kế hoạch tập luyện và mua cho mình 1 chiếc xà để có thể tập luyện tại nhà.

Nếu bạn có nhu cầu mua các dụng cụ thể thao như xà, máy chạy bộ điện, máy tập bụng, máy tập tạ, xe đạp tập thể dục thì hãy đến với Minh Phú Sport để được tư vấn miễn phí và chọn ra những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678

>>> Xem thêm bài viết: Những tác dụng mà bạn chưa hề biết của xà đơn

WEBSITE https://xadongancua.net/