Chọn xà đơn gắn tường cho tập luyện ngay tại nhà đang được nhiều người lựa chọn trong cuộc sống hiện nay. Vì cuộc sống công việc nhiều bận rộn nên không có điều kiện đến được phòng tập. Trên thị trường hiện tại lại có khá nhiều mẫu mã và kiểu dáng xà gắn tường khác nhau nên bạn có thể chọn một loại mẫu yêu thích phù hợp nhất.

Đặc điểm của xà đơn gắn tường

Xà đơn gắn tường thường được sử dụng ngay trong hộ gia đình vì tính tiện lợi linh hoạt mà lại khá nhỏ gọn. Đối với những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thì việc có thể tập ngay tại nhà còn giúp họ làm được thêm nhiều việc như dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc gia đình mà không mất công đi đến phòng tập.

>>> Xem thêm: Bạn có biết tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Xà đơn treo tường được thiết kế dễ dàng tháo lắp, phù hợp với khung cửa gia đình, hoặc tường theo nguyên tắc hút dính chân không. Nó không chỉ chắc chắn, tiện dụng mà còn có tính thẩm mỹ cao, bạn cũng không cần phải lo lắng về chiều rộng hay hẹp của ô cửa vì xà đơn gắn tường có thể thay đổi linh hoạt chiều rộng sao cho phù hợp nhất với vị trí lắp đặt.

Luyện tập xà ngay tại nhà vô cùng tiện dụng
Luyện tập xà ngay tại nhà vô cùng tiện dụng

Cấu tạo của xà đơn gắn tường được thiết kế an toàn và chắc chắn bởi hai đầu thanh xà đơn có ren và miếng đệm cao su cao cấp nên khi vặn xoáy đúng cách thì đầu cao su này sẽ bám chặt vào vách cửa, để bạn an tâm trong quá trình luyện tập.

Sức chịu tải của loại xà này cũng rất tốt, từ cho em cho đến người trưởng thành, từ người gầy đến người béo đều có thể tập luyện. Tuy nhiên đối với những người béo phì khi tập cũng cần lưu ý đến các yếu tố xung quanh để tập luyện an toàn.

>>> Xem thêm: Phương pháp tập luyện cơ bắp với xà đơn tại nhà

Hướng dẫn lắp đặt và sử dụng xà đơn

Thông thường việc lắp đặt xà đơn gắn tường tạ nhà có những bước cơ bản sau: Bạn đặt xà vào cửa, sau đó kéo dài xà sao cho vừa với kích thước cửa và cuối cùng là vặn chặt xà cho khít với cửa.

Sử dụng xà đơn treo tường có tác dụng với từng lứa tuổi khác nhau, trẻ em tập xà giúp kéo giãn cơ thể, kích thích sụn giữa các đầu xương, cho nên có thể làm chiều cao của bé phát triển nhanh chóng. Đối với thanh thiếu niên thì tập xà đơn là hoàn hảo trong việc tập luyện cơ bắp.

Nhiều vị trí lắp đặt tiện lợi trong nhà
Nhiều vị trí lắp đặt tiện lợi trong nhà

Không chỉ có tác dụng đối với hình dáng cơ thể mà việc tập xà đơn thường xuyên còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh như loãng xương, vẹo cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Do đó bạn nên có lịch tập thường xuyên nếu muốn phòng thậm chí là chữa bệnh.

>> Xem thêm bài viết: Động tác hỗ trợ hít xà đơn hiệu quả

Ngoài ra, còn cần lưu ý khi lắp đặt xà đơn trong nhà, tránh những đặc điểm sau: Nếu tường cửa nhà bạn là bê tông thì nên khoan và vít trực tiếp vào cửa. Còn nếu nhà bạn dùng cửa gỗ thì chỉ cần vặn chặt hai đầu mút cao su là có thể sử dụng được, đây là một ưu điểm của loại xà này về tính tiện lợi sử dụng.

Trong luyện tập nếu bạn chưa yên tâm về độ chắc chắn của thanh xà thì có thể sử dụng vít đi kèm sản phẩm để vít trực tiếp vào cửa. Lắp đặt cũng cần chú ý đến chiều cao xà, không nên lắp quá thấp để tránh gây cản đường và cũng không nên lắp quá cao để tránh đụng đầu khi luyện tập, khoảng cách khoa học nhất là cách 20cm so với chặn trên của cửa.

Bạn cũng nên chọn vị trí lắp xà, không lắp xà vào các khung cửa yếu, cửa gần chân cầu thang hay tại những nơi dễ trơn trượt như phòng vệ sinh, cửa nhà tắm sẽ rất dễ gây tai nạn, chấn thương. Trước khi đảm bảo chắc chắn vít xà đã được bắt vào tường thì không nên giật mạnh hay đu người mạnh, có thể gây tuột xà hoặc ngã. Quan trọng là kiểm tra lại hệ thống lắp đặt đã đúng quy trình chưa trước khi sử dụng.

Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://xadongancua.net/