Ngày trước khi còn ít tuổi cứ nghĩ việc tập xà đơn đơn giản chỉ là để cao hơn. Lớn thêm chút nữa mới biết không ngờ rằng việc hằng ngày bạn tập luyện các bài tập thể dục thể thao với xà đơn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như thế nào. Bài viết dưới đây chia sẻ với bạn một vài công dụng của xà đơn treo tường.

  1. Sơ lược về xà đơn treo tường.

Xà là một trong những dụng cụ tập thể dục quen thuộc chắc hẳn ai cũng biết từ thời còn đi học đã được làm quen với môn nhảy xà. Ngày nay người ta thường biết đến xà đơn treo tường nhiều nhất bởi khi tập luyện các bài tập cùng xà đơn treo tường không những giúp cho cơ thể săn chắc,mà còn mang lại một thân hình khỏe mạnh đầy nam tính.

Xà đơn treo tường

Hình ảnh xà đơn

Xà đơn treo tường thường được làm bằng thép dày,có độ cứng đạt tiêu chuẩn quốc tế và được mạ một lớp inox giúp tăng độ sáng bóng và bền đẹp. Xà đơn thường được treo trên tường để người tập có thể dễ dàng tập luyện hơn.

  1. Một vài công dụng của xà đơn treo tường

Tác dụng tăng chiều cao.

Như đã nói ban đầu, việc luyện tập thường xuyên cùng xà đơn, giúp bạn tăng trưởng chiều co một các hiệu quả. Người ta nói rằng nếu bạn luyện tập thường xuyên với xà đơn, trung bình mỗi năm có thể cao thêm từ 3 – 5cm. Xà đơn mang lại cho người tập một vóc dáng cân đối, một thân hình toàn diện, tất cả cac cơ bắp đều được săn chắc, đặc biệt đối với nam giới, giúp cho các cơ bụng,cơ ngực, cơ vai, bắp tay, bắp chân hay cả vòng ngực nở nang, thân hình 6 múi, một thân hình nam tính đầy sức quyến rũ.

Tập xà đơn chống đau lưng.

Tập xà đơn treo tường còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Đặc biệt là đối với những người bị huyết áp cao thì việc hít xà thường xuyên sẽ giúp cho tim mạch nhanh lên, làm tăng dung dịch của buồng phổi, tăng sức bền, sức dẻo dai cho cơ thể. Ngoài ra tập xà thường xuyên còn ngăn nguy cơ mắc các bệnh về mỡ, bệnh gout, giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn.

Bạn là dân văn phòng hay ngồi nhiều, hay bạn là người thường xuyên làm việc nặng và mang vác nhiều, thường hay bị đau lưng, đôi khi có nguy cơ bị thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm thì việc hằng ngày thường xuyên luyện tập với xà đơn giúp bạn rèn luyện thân thể mỗi ngày, làm giảm áp lực của cột sống, làm giảm các cơ đau nhức mỏi vai gáy…mang đến cho bạn một thân hình thon gọn.

Tập luyện cùng xà đơn

Hình ảnh tập luyện cùng xà đơn

Không chỉ có tác dụng với người lớn, đối với trẻ nhỏ việc tập luyện với xà đơn treo tường giúp cho trẻ nhỏ có một thân hình khỏe mạnh, tay chân cứng cáp. Hơn nữa còn chống lại các bệnh như vẹo cột sống, còng lưng do ngồi sai tư thế hay là mang cặp sách nặng. Trong lúc ngồi học khiến bé không bị mỏi lưng.

Mỗi ngày bạn cỉ cần dành ra từ 5 – 10 phút để tập luyện các bài tập hít thở cùng xà.

Đầu tiên hãy treo người trên xà, hai tay nắm xà, lòng bàn tay hướng ra ngoài, hai tay mở rộng bằng vai. Sau đó co khuỷu tay lại, kéo người lên đu qua xà, đầu ở phía trước xà. Sau đó ở một độ nhất định khi gáy đã gần chạm xà thì từ từ thả lỏng người buông xuống trở về tư thế ban đầu. Cứ như vậy lặp lại động tác thường xuyên và liên tục. Các động tác luyện tập với xà chỉ đơn giản như vậy nhưng đòi hỏi ở bạn phải có sự kiên trì, có như vậy mới mang lại kết quả tốt nhất.