Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà luôn là xu hướng mà các chị em hướng tới để đánh tan mỡ bụng và sở hữu thân hình quyến rũ. Dưới đây là những mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả cao và đơn giản.

Giảm cân an toàn và hiệu quả nhờ chanh

Có lẽ chúng ta không còn xa lạ với những công dụng thần kỳ mà chanh đem lại. Chanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp đánh tan mỡ thừa, ngăn chặn sự hình thành của mỡ thừa. Bạn có thể giảm cân đơn giản từ chanh như sau:

Chanh muối giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy calo cao
Chanh muối giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy calo cao

Uống nước chanh muối: chanh có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa ở các vùng như mặt, tay chân, bụng, hông,…nhanh chóng và an toàn. Cách làm rất đơn giản, bạn vắt 1 nửa quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc sau đó thêm 1 ít muối và khuấy tan.

Để tăng công dụng của chanh muối bạn có thể thêm 1 ít nước ấm. Nước chanh muối giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da cũng như giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Mỗi ngày bạn nên uống chanh muối thay nước lọc để giảm cân hiệu quả. Nhưng hãy lưu ý rằng những bạn đau dạ dày không nên áp dụng vì  chanh có tính axit gây tổn thương dạ dày.

                   >>>> Xem thêm: Top 4 thực phẩm ngay tại nhà giúp giảm cân nhanh

Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Cà chua là loại quả chưa hàm lượng calo thấp, giàu Vitamin B, E, C, khoáng chất rất cần cho cơ thể rất tốt cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch.

Cà chua giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Để giảm cân đạt hiệu quả bạn có thể sử dụng cà chua theo những cách dưới đây:

Cà chua giúp ngăn chặn sự hình thành của các mô mỡ, giúp vóc dáng thon gọn
Cà chua giúp ngăn chặn sự hình thành của các mô mỡ, giúp vóc dáng thon gọn

Bữa sáng: bạn ăn hai quả cà chua sống hoặc nấu chín ăn kè với các món ăn nhẹ. Nhưng lưu ý hãy ăn cà chua có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Bữa trưa: bạn hãy ăn cà chua kèm theo các món canh, salad hoặc uống sinh tố sau bữa ăn để giảm cân hiệu quả hơn.

Bữa tối: bạn nấu canh cà chua trứng thanh mát và thêm vào thực đơn 1 ít salad để cà chua giúp đốt cháy calo và giảm cân đạt hiệu quả hơn.

                     >>>> Xem thêm: Đi, chạy bộ tốt cho người bị tăng huyết áp

Tập thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả

Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng mà còn giúp bạn đánh tan mỡ bụng, giữ gìn vóc dáng thon gọn. Bạn có thể tập thể dục tại nhà hoặc tập ngoài trời tùy theo nhu cầu và sở thích cá nhân.

Bạn có thể tập chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, tập tạ,… để đốt cháy calo giúp cơ thể săn chắc và sở hữu thân hình quyến rũ. Mỗi ngày nếu chạy bộ thể dục trong 30 phút bạn có thể đốt cháy lên tới 400calo.

Khi đạp xe thể dục tại nhà, lượng mỡ đốt cháy khá cao, trung bình khoảng 450calo/30 phút. Các môn thể dục khác cũng có hiệu quả gần tương đương tùy theo thể trạng mỗi người.

Khi tập luyện thể thao bạn hãy kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học để duy trì sức khỏe và vóc dáng thon gọn.  Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước để thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác đói và giảm cân hiệu. Hàng ngày ngủ nghỉ đúng giờ giấc, giữ tâm trạng luôn thoải mái cũng như đảm bảo sức khỏe hơn nhé!

Với những chia sẻ về những cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà như trên hi vọng sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng thành công!