Béo là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khá nguy hiểm và nhiều người luôn tìm cách giúp giảm béo hiệu quả mỗi ngày. Tuy nhiên nhiều người vẫn không thể thành công bởi không tìm được đúng cách và thiếu sự kiên trì. Ở trong bài viết sau chúng tôi xin gợi ý cho các bạn những cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Sử dụng các bài tập luyện đúng cách

Sử dụng các bài tập thể dục thể thao là một cách phổ biến và cũng hiệu quả nhất để có thể mang lại kết quả giảm cân. Bởi vì để có thể giảm được cân thì cách duy nhất là năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn lượng bạn tiêu tốn mỗi ngày, cũng không thể nhịn ăn cả đời nên chỉ có cách là tập luyện nhiều lên.

Có nhiều cách tập luyện và nhiều phương pháp hỗ trợ như bạn có thể đến các phòng tập cùng bạn bè, nhiều khi là một mình hoặc tự sắm một chiếc máy tập về nhà và chăm chỉ luyện tập vào mỗi thời gian rảnh dỗi. Các bài tập toàn thân thường sẽ mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cao nhất, giúp bạn có thể lấy lại thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nhất.

Chế độ luyện tập giảm cân giữ dáng
Chế độ luyện tập giảm cân giữ dáng

Yếu tố tinh thần trong luyện tập cũng rất quan trọng, có được sự quyết tâm và vững lòng tập luyện thì coi như là bạn đã thành công một nửa. Không có điều gì là dễ dàng đạt được cả nên bạn cần quyết tâm kiên trì thì mới mang lại thành quả như ý muốn.

>>> Xem thêm: Bí quyết tập chạy bộ đúng cách giảm mỡ bụng

2. Sử dụng nguồn thức ăn hỗ trợ giảm cân

Thịt bò có chứa lượng axit béo Omega-3 khá cao và không gây béo nếu như bạn có ăn nhiều do đó bạn không cần lo lắng về vấn đề tăng cân, thâm chí nó còn có hiệu quả làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Theo như khuyến cáo của các nhà khoa học thì bạn nên chọn ăn loại  bò ăn cỏ, tuy có nhiều mỡ hơn nhưng hàm lượng Omega-3 cũng cao hơn khá nhiều.

Thịt lợn khi ăn nên chọn ăn cả nạc và mỡ với nhau bởi thịt lợn giúp cung cấp protein và các axit béo bão hòa đơn. Những chất này có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Lượng thịt mà bạn nên dùng là vào khoảng 100g/ngày sẽ tốt nhất.

Cá hồi là nguồn thực phẩm giảm mỡ hiệu quả
Cá hồi là nguồn thực phẩm giảm mỡ hiệu quả

Thật là thiếu xót nếu như trong nhóm thực phẩm giảm cân không nhắc đến cá hồi. Đây là một nguồn chất vitamin A và protein tuyệt vời cho cơ thể, các loại chất béo Omega-3 có trong cá hồi như EPA và DHA, giúp bạn cảm thấy no, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, làm giảm lượng triglyceride máu, giảm tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch và tăng cường sức mạnh não bộ tốt hơn.

Thực phẩm tiếp theo bạn được khuyên dùng là quả bơ bởi vì nó có chứa khoảng 75% chất béo, chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim và nó còn có chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất như vitamin E, axit folic, chất xơ, giúp kiểm soát cơn đói, làm bạn không còn cảm giác thèm ăn, nên có thể giảm cân tốt.

>>> Xem thêm: Top 4 thực phẩm ngay tại nhà giúp giảm cân nhanh

Socola đen là một trong số ít những thực phẩm ngọt nhiều mà lại ít gây béo, cụ thể là nó có tác dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Theo như một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn chocolate đen nạp vào cơ thể ít hơn tới 17% lượng calo so với socola sữa. Điều này do socola đen chứa hạt cacao nguyên chất, một nguồn axit có lợi làm chậm lại quá trình tiêu hóa.

Trên đây là cách có lợi cho những người có mong muốn giảm béo, duy trì cân nặng hoặc là tăng cường sức khỏe. Mọi người nên tuân thủ một cách nghiêm túc để có thể nhận lại được kết quả như ý muốn.