Cùng với sự phát triển kinh tế đời sống con người cũng phát triển và nhu cầu làm đẹp thì phát triển không ngừng, luyện tập xà đơn không chỉ giúp bạn sở hữu một thân hình quyến rũ mà còn giúp bạn có một sức khỏe tuyệt vời. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu công dụng, đặc điểm và cách lắp đặt của các loại xà đơn.

  1. Xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường hay còn được gọi với cái tên khác là xà đơn gắn cửa, nó thường được sử dụng rộng rãi ngay tại nhà bởi tính tiện lợi và khả năng tháo lắp dễ dàng. Đối với những người bận rộn không có điều kiện để đến phòng tập thì những thứ có thể tập luyện tại nhà luôn được chào đón và ủng hộ cao nhất.

Tập xà đơn thường xuyên có tác dụng tốt đối với sức khỏe người tập, giúp trẻ em hay thanh thiếu niên kéo dài các đầu sụn khớp khiến cho chiều cao phát triển tốt. Đối với người trưởng thành không thể tăng chiều cao nữa thì tập xà đơn giúp rèn luyện các cơ, làm săn chắc cơ thể, giúp mọi người sở hữu một body chuẩn đẹp, tránh xa những dấu hiệu lão hóa, nhão da, da chảy xệ.

Tập xà đơn để có thân hình khỏe đẹp
Tập xà đơn để có thân hình khỏe đẹp

Không chỉ có tác dụng trong làm đẹp, việc tập xà đơn còn có thể giúp phòng tránh và chữa một số căn bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Do đó nhiều người lựa chọn tập xà đơn treo tường vì tính tiện dụng mà lại hiệu quả cao hơn so với những bộ môn thể thao khác.

Việc lắp đặt xà đơn treo tường cũng rất dễ dàng, bạn có thể tự lắp ngay tại nhà theo nguyên lý đòn bẩy nếu làm theo hướng dẫn. Đầu tiên cần đặt xà tại một vị trí hợp lý, thường sẽ là phần gờ nhô ra trên cửa sao cho hai thanh xà dài qua chiều ngang cửa, để giữ xà không bị bật.

Cách thứ hai là khi chiều ngang cửa lớn hơn nhiều so với xà hoặc bạn cần sự an tâm chắc chắn trong quá trình luyện tập thì nên bắt vít, gắn hai đầu cao su để cố định với tường. Sức chịu lực của thanh xà rất tốt nên bạn có thể thoải mái tập luyện mà không lo đến các vấn đề có thể chấn thương do rơi thanh xà.

  1. Xà đơn đa năng

Xà đơn đa năng cũng có công dụng tương tự như xà đơn treo tường. Tập xà đơn đa năng có thể giúp cải thiện chiều cao ở thanh thiếu niên, săn chắc cơ bắp ở người trưởng thành, giúp phòng và chống một số bệnh về xương khớp và cột sống, đem đến cho người tập một sức khỏe dẻo dai và thân hình quyến rũ.

Tập xà đơn đa năng mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể
Tập xà đơn đa năng mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể

Tập xà đơn đa năng có hỗ trợ đối với các bài tập thể hình, tác dụng lên từng bộ phận khác nhau như vai, bụng, lưng, ngực hay chân, tùy theo cường độ hay các bài tập khác nhau.

Điểm khác biệt của xà đơn đa năng so với xà đơn gắn tường đó là loại này thường được sử dụng rộng rãi cả ở nhà riêng và phòng tập bởi tính chuyên nghiệp của nó. Xà đơn đa năng rất tiện lợi vì có thể lắp đặt ở mọi nơi một cách dễ dàng, trong quá trình tập bạn cũng có thể di chuyển đến nơi khác tùy ý.

Việc tháo ra lắp vào cũng không gây tốn nhiều thời gian cho nên bạn có thể tháo rời các bộ phận để di chuyển cho gọn nhẹ, tháo ra khi không tập đến để tránh gây hỏng sản phẩm, thậm chí là bạn có thể mang theo bên người nếu đi công tác xa trong thời gian dài.

>>> Xem thêm bài viết: Lý do bạn nên luyện tập hít xà đơn mỗi ngày

Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://xadongancua.net/