Để giảm cân đạt hiệu quả thì bên cạnh việc luyện tập thể thao bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Dưới đây là những thực phẩm giúp đốt cháy calo hiệu quả mà rất quen thuộc với chúng ta!

Súp lơ xanh – thực phẩm giúp đốt cháy calo cao

Súp lơ xanh (Brocoli) có tên La tinh là Brachium , đây là loại rau chứa nhiều sắt, vitamin A,C,E, kali và xenlulo. Ăn súp lơ xanh còn có thể bổ sung được axit folic, canxi.

Trong súp lơ có chứa 92,1% lượng nước và hàm lượng dinh dưỡng cao nên giúp giảm cân hiệu quả và giảm lượng cholesterol trong cơ thể rõ rệt.

Súp lơ giúp ngăn ngừa sự hình thành của các mô mỡ hiệu quả
Súp lơ giúp ngăn ngừa sự hình thành của các mô mỡ hiệu quả

Theo các nghiên cứu thì trong 200g súp lơ tươi có thể khoảng 75% vitamin A cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, súp lơ chứa hàm lượng axit folic, xenlulo và đường (cacbohidrat) cao giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

                         >>>> Xem thêm: Top 4 thực phẩm ngay tại nhà giúp giảm cân nhanh

Trong súp lơ có các loại đường và muối giúp tăng cường năng gan, phân giải các hợp chất có hại vì vậy giúp ngăn chặn các tác nhân gây ung thư gan hiệu quả. Chức năng này được quyết định bởi glutathione transferase – chất có tác dụng giải độc gan.

Súp lơ không chỉ là loại rau giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, phòng chống bện tim mạch, gan mà còn là thực phẩm giúp đốt cháy calo hiệu quả .

Hạt chia thực phẩm đốt cháy calo hiệu quả

Hạt chia có chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp tăng cảm giác no và giúp thức ăn trong dạ dày được tiêu hóa triệt để hơn ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ thừa.

Trong hạt chia chứa chất xơ, protein, omega 3, omega 6, các vitamin giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đốt cháy calo cao.

Hạt chia giúp bạn đủ năng lượng mà không bị béo phì
Hạt chia giúp bạn đủ năng lượng mà không bị béo phì

Theo nghiên cứu thì trong khoảng 10gr hạt chia có tới 28gr chất xơ, trung bình mỗi ngày ban có thể sử dụng khoảng từ 21 đến 38gr hạt Chia để giúp giảm cân hiệu quả.

Gạo lứt rang – thực phẩm giúp đốt cháy calo phổ biến

Gạo lứt là loại gạo vẫn giữ lại nguyên cám màu nâu và chúng chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, magie, mangan, sắt và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Gạo lứt là thực phẩm giúp đốt cháy calo cao với hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo trắng.

Chất xơ trong gạo lứt giúp giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, giải độc tố và đốt cháy năng lượng hiệu quả. Bổ sung gạo lứt cho cơ thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Khi chúng ta ăn gạo lứt thì năng lượng được đốt cháy cao ngang với 30 phút đi bộ nhanh. Vì chúng giúp cơ thể trao đổi chất cao hơn và hấp thụ lượng calo từ thức ăn khác ít hơn.

                    >>>> Xem thêm: Những tác hại khi chạy bộ sai phương pháp

Bên cạnh đó, gạo lứt không chỉ là thực phẩm giúp đốt cháy calo cao mà còn giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn.

Với những chia sẻ về các loại thực phẩm giúp đốt cháy calo như trên, hi vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về việc giảm cân nhờ chế độ ăn uống.

Bạn hãy bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày và mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước để giúp giảm cân hiệu quả và tăng cường sức khỏe. Hãy tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút vào sáng sớm và chiều tối để cơ thể luôn dẻo dai và chống lại bệnh tật cũng như chống béo phì.

Chúc bạn thành công