Chắc hẳn các bạn cũng đã biết được tác dụng của xà đơn trong việc đem lại hiệu quả cao cho sức khỏe, giúp tăng chiều cao và giúp bạn có thể sở hữu thân hình nóng bỏng và hấp dẫn. Để có thể hiểu rõ hơn nữa tác dụng của việc tập xà đơn, hãy cùng Minh Phú sport tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

Tập xà đơn để tăng chiều cao

Không ai có thể phủ nhận tác dụng của xà đơn trong việc tăng chiều cao. Rất nhiều người đã cải thiện được chiều cao, vóc dáng của mình nhờ vào việc tập xà đúng cách.

Trong các phương pháp thể thao giúp tăng chiều cao thì xà đơn vẫn là một lựa chọn lý tưởng nhất. Với mỗi lứa tuổi khác nhau sẽ có một phương pháp tập khác nhau

Trẻ em tập xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả
Trẻ em tập xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả

Với trẻ em

Nhiều người cho rằng trẻ em còn quá nhỏ để tập xà. Nhưng trẻ em lại là lứa tuổi phù hợp nhất để tập xà đơn tăng chiều cao. Bạn chỉ cần cho trẻ bật cao và đu người trên xà là đã có kết quả tích cực rồi, đồng thời kết hợp với việc nâng dần mức xà lên cao để nâng cao thêm bài tập.

Với thanh niên trong tuổi dậy

Ở độ tuổi này, chiều cao phát triển nhanh nhất. Kết hợp với việc chăm chỉ tập luyện hít xà đơn mỗi ngày sẽ cải thiện chiều cao của mình rất hiệu quả bằng sự kích thích sự giãn xương khớp, phát triển các sụn sinh sôi. Mỗi ngày bạn nên cố gắng tập với xà đơn 4 lần, mỗi lần 6 hiệp và mỗi hiệp kéo dài từ 3-5 phút.

Với người sau độ tuổi dậy thì

Ở độ tuổi này rất khó để phát triển chiều cao (nam sau 25 tuổi, nữ sau 19 tuổi). Vì vậy, để có hiệu quả, người tập cần phải kết hợp với bài tập chuyên sâu và quá trình ăn uống hợp lý.

Và cần phải tập luyện liên tục ít nhất 6 tháng mới thấy được tác dụng của nó. Đồng thời những bài tập cần phải kéo dài thời gian hơn, từ 3-5 phút lên đến 5-15 phút.

>> Xem thêm bài viết: Những động tác tập xà kép hiệu quả

Tập xà đơn để có thân hình bốc lửa và nóng bỏng

Ngoài tác dụng tăng chiều cao, tập xà đơn còn có thể giúp nữ giới có thân hình nóng bỏng và nam giới có một thân hình vạm vỡ đặc biệt là cơ tay, cơ vai và cơ bắp tay. Tập luyện với xà còn giúp bạn có được cơ bụng 6 múi và có được cơ ngực rắn chắc.

Tập với xà đơn giúp có thân hình đẹp
Tập với xà đơn giúp có thân hình đẹp

Giảm mỏi vai, gáy, cổ, giảm béo,…

Dân văn phòng thường phải đối mặt với những căn bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ; có nguy cơ mắc các bệnh do ít vận động như: Cholestrol trong máu cao, tiểu đường, gout,…

Bằng cách tập luyện xà đơn đều đặn mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn những căn bệnh này. Ngoài ra việc tập luyện với xà còn giúp chị em phụ nữa giảm béo bụng hiệu quả

Việc tập xà đơn thường xuyên còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm ở người già. Và còn hỗ trợ tốt cho tim và phổi, cải thiện nhịp tim, tăng dung tích buồng phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ…

>>> Xem thêm: Tư vấn chọn xà đơn gắn cửa phù hợp cho gia đình của bạn

>>> Xem thêm: Phương pháp tập luyện cơ bắp với xà đơn tại nhà

Để có được thân hình đẹp và một sức khỏe tốt thì tập xà đơn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với những công dụng hữu ích của việc tập luyện với xà, nó phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi từ trẻ em cho đến người già. Sau những chia sẻ của chúng tôi, hy vọng bạn sẽ sử dụng xà đơn làm công cụ chăm sóc sức khỏe của mình và người thân, chúc bạn thành công!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678