Tập xà đơn là môn thể dục rất quen thuộc với mọi người. Với cách thực hiện khá đơn giản, người tập có thể thoải mái tập luyện ở bất cứ nơi đâu và bất cứ thời gian rãnh nào. Nhưng để hiểu về tất cả những tác dụng của xà đơn mang lại với sức khỏe người tập thì không phải ai cũng biết rõ. Bài viết hôm nay, thể thao Minh Phú sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về những tác dụng của việc luyện tập thường xuyên với xà.

Những tác dụng hữu ích của việc tập luyện xà đơn thường xuyên
Những tác dụng hữu ích của việc tập luyện xà đơn thường xuyên
  1. Tập xà đơn tăng chiều cao

Tác dụng được nhiều người biết đến nhất là tăng chiều cao an toàn và hiệu quả. Nhất là đối với trẻ em đang ở tuổi dậy thì tập xà đơn thường xuyên có thể giúp chiều cao tăng nhanh chóng.

Chiều cao của con người được xác định vào sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp. Khi lớp sụn này phát triển liên tục thì xương sẽ dài ra. Khi luyện tập với xà, dưới tác động của cơ học, sụn sẽ được kích thích phát triển nhanh, đặc biệt là vùng gần đầu gối.

Ở tuổi từ 10 tuổi cho tới 23 tuổi, chiều cao sẽ phát triển rất nhanh. Vì vậy, đây là thời gian rất thích hợp để tập xà đơn nhằm tăng chiều cao. Khi mua xà, các bạn cần lưu ý lựa chọn những mẫu xà đơn có thể điều chỉnh độ cao linh hoạt, nhằm đảm bảo an toàn khi tập luyện và phù hợp với thể trạng ở từng giai đoạn phát triển khác nhau của cơ thể.

  1. Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Đối với những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, bác sỹ khuyên nên sử dụng xà đơn làm phương pháp điều trị. Phương pháp này áp dụng rất hiệu quả đối với những người bị thoát vị nhẹ ở giai đoạn đầu.

Chỉ cần sử dụng thành xà đơn với chi phí thấp, hoàn toàn an toàn và không gây ra các biến chứng sẽ giúp bạn hạn chế dần các cơn đau và điều trị dứt điểm thoát vị đĩa đệm.

Nguyên nhân của bệnh thoát vị đĩa đệm là do sự kích thích rễ thần kinh từ đó tạo ra các cơn đau nhức khó chịu. Nếu không được điều trị, triệu chứng đau sẽ trầm trọng hơn. Khi tập luyện với xà, bạn sẽ cần tác dụng một lực và nó sẽ giúp bạn làm giãn cơ, giảm co cứng cơ, giảm đau đớn.

Ngoài ra, việc tập luyện với xà còn giúp làm giảm áp lực nội đĩa đệm. Lực kéo giãn cột sống còn làm các khoang đốt được giãn ra từ đó giảm lực nội đĩa đệm, giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại và tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Trong trường hợp khối thoát vị chưa bị xơ hóa, việc tập xà thường xuyên còn giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị.

Tập xà đơn còn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp, từ đó giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống và làm giảm các cơn đau. Khi vận động, các đoạn cột sống bị thoát vị cũng vận động theo, từ đó khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống. Ngoài ra treo người trên xà còn tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị trở về vị trĩ cũ.

Tập xà đơn tăng cường cơ bắp hiệu quả
Tập xà đơn tăng cường cơ bắp hiệu quả
  1. Tập xà đơn tăng cường cơ bắp

Tập xà đơn còn giúp phát triển cơ bắp rất hiệu quả, chúng tác động lên rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể từ đó làm tăng cường sức mạnh, tăng cường độ bền bỉ dẻo dai của cơ bắp và tạo ra những thớ cơ chắc khỏe, tròn đẹp. Nếu chăm chỉ luyện tập, bạn sẽ nhìn thấy sự phát triển rõ rệt nhất của phần cơ tay, cơ vai, cơ xô, cơ tam đầu, có lưng, cơ bụng.

Ngoài những tác dụng được kể đến ở trên, việc tập luyện với xà còn rất hiệu quả trong việc điều trị giảm mỏi vai, gáy, cổ; giảm nguy cơ mắc các bệnh như mỡ máu, tiểu đường, gout… Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Hy vọng, qua bài viết này bạn đọc đã nắm rõ được những tác dụng quý báu của việc tập xà đơn với cơ thể của người sử dụng. Chúc bạn sớm có được phương pháp tập luyện hiệu quả!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao chuyên nghiệp tại Hà Nội

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678

>>> Xem thêm bài viết: Sử dụng xà đơn thế nào để tăng chiều cao cho bé?

WEBSITE https://xadongancua.net/