Để giảm cân nhanh thì đòi hỏi người muốn giảm cân phải đầu tư thời gian, công sức hơn hẳn những người giảm cân trong thời gian dài. Do đó chị em cần lên tinh thần vận động thường xuyên, ăn uống những thực phẩm giảm cân tốt. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn 4 loại đồ uống để giảm cân đạt hiệu quả cao.

1Nước rau xanh giảm cân thần tốc

Sinh tố rau xanh tự nhiên
Sinh tố rau xanh tự nhiên

Khi bắt đầu một ngày mới, cơ thể phải cần rất nhiều năng lượng. Thức uống này sẽ giúp cung cấp đầy đủ những năng lượng mà bạn cần để hoàn thành tốt công việc trong ngày mà không gây mệt mỏi.

Chuẩn bị

– ½ cốc nước (125ml).

– 5 muỗng canh nước cốt chanh hoặc nước cam (50 ml).

– 1 quả dưa chuột tươi (100 g).

– ½ quả táo xanh.

– 2 chén rau bina (50 g).

– 1 muỗng canh rau mùi tây (10 g).

Cách thực hiện

– Rửa tất cả các thành phần, gọt vỏ dưa chuột tươi và táo.

– Cắt tất cả các thành phần thành từng miếng nhỏ.

– Đổ nước và nước chanh hoặc nước cam vào máy xay.

– Thêm dưa chuột, táo cùng với rau bina và rau mùi tây.

– Xay cho đến khi được hỗn hợp mịn.

2. Nước chanh và gừng giúp giảm cân nhanh chóng

Nước chanh gừng uống vào các buổi sáng giúp duy trì vóc dáng
Nước chanh gừng uống vào các buổi sáng giúp duy trì vóc dáng

Đây là một loại nước uống giải khát lý tưởng cho ngày hè oi bức hoặc sau khi tập thể dục.

Cà rốt và táo sẽ làm tăng hàm lượng chất xơ và protein trong cơ thể, trong khi đó gừng đóng vai trò là chất kích thích đường tiêu hóa hiệu quả.

Chuẩn bị

– 2 chén cà rốt đã nạo (230 g).

– 1 quả táo.

– ½ muỗng cà phê gừng (2 g).

– ½ chén nước lọc (125 ml).

– 5 muỗng canh nước cốt chanh (50 ml).

– 1 muỗng canh mật ong (25 g).

– 2 cục đá nhỏ.

Cách thực hiện

– Rửa, bỏ vỏ và cắt nhỏ cà rốt, táo và gừng.

– Cho nước lọc và các thành phần trên vào máy xay.

– Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm vào một thìa mật ong để tăng thêm hương vị.

>>> Xem thêm: Top 6 thưc phẩm giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn

3. Nước ép hạt yến mạch với trái cây lấy lại vóc dáng tối ưu

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu hàm lượng protein được sự dụng nhiều nhất.

Chúng rất có lợi cho những người bị viêm dạ dày hoặc táo bón. Khi kết hợp yến mạch với các đặc tính có lợi của trái cây, nó sẽ mang lại một ly cocktail giàu năng lượng tuyệt vời.

Chuẩn bị

– 2 chén yến mạch (100 g).

– 2 chén nước (500 ml).

– 1 chén dâu tươi (150 g).

– 1 trái táo.

– ½ ly sữa hạnh nhân (100 g).

– 2 quả chuối.

– 1 muỗng cà phê quế (5 g).

Cách thực hiện

– Luộc hạt yến mạch ở lửa nhỏ trong 10 phút.

– Khi nấu xong, để nguội, chuẩn bị một cái sàng để tách nước và bã riêng. ( Bạn có thể tiết kiệm nước này để giải khát)

– Cho yến mạch và dâu tây vào máy xay.

– Sau đó, cắt quả táo thành những miếng nhỏ và thêm vào máy xay cùng với sữa hạnh nhân.

– Thêm chuối cắt lát.

– Sau khi xay xong, bước cuối cùng là rắc thêm quế lên trên hỗn hợp để tăng thêm hương vị.

>>> Xem thêm: Top 4 thực phẩm ngay tại nhà giúp giảm cân nhanh

4.Nước ép bơ tốt cho người muốn giảm cân nhanh tại nhà

Trong bơ có chứa một hàm lượng chất béo cần thiết vừa đủ cho cơ thể chúng ta. Nó còn hỗ trợ rất tốt trong việc giảm lượng cholesterol.

Chuẩn bị

– 1 quả bơ.

– 1 chén dâu tươi (150 ml).

– 3 ly sữa tách kem (750 ml).

– 1 quả chuối.

– 1 muỗng đường (10 g).

 

Cách thực hiện

– Cắt đôi quả bơ và bỏ hạt.

– Rửa sạch dâu tây, cắt làm đôi.

– Cho hai thành phần trên vào máy xay.

– Cuối cùng, thêm sữa và chuối cắt lát, xay cho đến khi được hỗn hợp sệt.

Chúc các bạn giảm cân nhanh và hiệu quả cao với các công thức đồ uống được gợi ý trên đây.