Lợi ích mà xà đơn mang lại cho cuộc sống con người là rất lớn, kể từ tác dụng đến chiều cao, cơ bắp, xương khớp cho đến khả năng chữa bệnh hiệu quả. Vì thế cho nên, có nhiều người lựa chọn xà đơn xếp đa năng cho gia đình ngay tại nhà để việc tập luyện diễn ra dễ dàng hơn. Sau đây, chúng tôi cùng các bạn tìm hiểu những thông tin cụ thể và chi tiết về loại xà này.

Ưu điểm của xà đơn đa năng

Loại xà này được thiết kế đặc biệt tốt, có độ bền cao và khả năng chống trượt tốt nhờ tay cầm nắm cao su siêu mịn. Không những vậy mà thanh xà và khung xà đều được thiết kế tinh xảo – siêu chịu lực cùng với giá đỡ ống thép cứng rộng 7cm, siêu dày, chịu lực, chịu tải tốt đến 250kg.

Đối với một số dòng máy, khả năng chịu tải thậm chí lên tới 300kg, tạo cảm giác mềm tay khi nắm xà, cảm giác xà chắc chắn và không bị rung khi tập luyện. Chất liệu xà được sản xuất và được lắp đặt theo kết cấu đẹp, do đó tránh được nhiều khả năng bị thương khi luyện tập.

Tập luyện hiệu quả với xà đơn đa năng
Tập luyện hiệu quả với xà đơn đa năng

Công dụng của xà đơn xếp đa năng

Như chúng ta vẫn biết, tập xà đơn thường xuyên là giải pháp đơn giản và hiệu quả để nâng cao tính mềm dẻo, chắc khỏe xương cột sống, đặc biệt thích hợp cho những người ít vận động. Khi luyện tập xà đơn đa năng thì các đốt sống được kéo giãn tốt tạo giúp cho khả năng phát triển chiều cao được cải thiện nhiều.

Điều khiến xà đơn xếp đa năng trở nên đặc biệt là do đây là loại xà chuyên dụng cho các phòng tập thể hình, tốt cho tập eo, lưng, bụng, cơ bắp, cánh tay, tăng chiều cao các đối tượng trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Vì vậy chỉ với vài phút luyện tập sẽ mang lại cho bạn cơ thể đẹp hơn và khỏe mạnh hơn

>>> Xem thêm: 05 bài tập hiệu quả với xà đơn treo tường không thể bỏ qua

>>> Xem thêm: 4 chức năng vượt trội của xà đơn xếp với nữ giới

Tập luyện hiệu quả với xà đơn đa năng
Tập luyện hiệu quả với xà đơn đa năng

Cũng giống như những loại xà khác, loại này cũng giúp cho người muốn giảm cân hoặc giảm mỡ bụng tập luyện hiệu quả. Hiệu quả tốt trên các cơ bụng do quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ diễn ra nhanh. Không chỉ tác động lên cơ bụng mà tập xà còn giúp tăng cường sức khỏe, phòng chống các bệnh về tim mạch và lưu thông máu.

Điểm cộng lớn cho loại xà đơn xếp này là có kết cấu vững chắc, giá đỡ kiên cố, chịu lực tốt, sử dụng chất liệu dày dặn, mẫu mã đẹp, hình thức hiện đại, thiết kế mới lạ độc đáo, nhiều lợi ích công dụng, tiết kiệm thời gian lắp ráp, được nhiều người ưa thích lựa chọn.

>> Xem thêm bài viết: Vì sao dân văn phòng nên tập xà đơn?

Một số động tác luyện tập với xà đơn xếp đa năng

Động tác 1: Chuẩn bị tay nắm chặt phần tay nắm của xà. Hướng lòng bàn tay vào trong và mắt hướng lên xà, chân co gập về phía sau, hít sâu. Giữ 5 giây và trở lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác để rèn luyện vùng bắp tay rắn chắc.

Động tác thứ hai: Vẫn nắm chặt xà bằng hai tay và hít một hơi sâu, từ từ nhấc hai chân và đầu gối lên cao, dần duỗi thẳng về trước. Giữ trong 5 giây rồi từ từ thở ra kết thúc động tác, trở về tư thế ban đầu. Luyện tập thường xuyên động tác này giúp cho săn chắc vùng eo, lưng và giảm mỡ toàn cơ thể.

Động tác thứ ba hay được mọi người chọn khi tập luyện xà đơn xếp đa năng: chuẩn bị hai cánh tay duỗi thẳng, nắm chặt vào ngang thanh xà đồng thời đẩy toàn thân lên cao, 2 chân co gập về sau. Động tác kết thúc bằng việc thở ra nhịp nhàng, tập luyện thường xuyên giúp rèn luyện cơ bắp và ngực.

Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://xadongancua.net/