Như các bạn đã biết, chủ yếu là nam giới chơi luyện tập thể thao tập xà đơn còn nữ giới sẽ nhẹ nhàng hơn là bơi lội, chạy bộ,đạp xe,… Nhưng các bạn có biết tập xà đơn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về chiều cao, vóc dáng như những bài tập khác.

Sau đây chúng tôi xin phép được giải đáp thắc mắc của quý vị và các bạn về việc nữ giới có nên luyện tập thể thao tập xà đơn hay không.

1. Ưu điểm của xà đơn

Bạn sẽ tiết kiệm được chi phí vé tập khá đắt tại trung tâm, phòng tập, những lúc mưa gió không phải đi ra ngoài nữa, bạn có thể sở hữu xà đơn để tập luyện cùng các thành viên trong gia đình.

Việc lắp ghép và gắn xà đơn lên tường,cửa là rất dễ dàng và nhanh chóng, hơn nữa sản phẩm không gây tốn diện tích lắp đặt. Vô cùng nhỏ gọn, dễ dàng di chuyển và thay đổi độ dài cho phù hợp.

Xà đơn gắn cửa

Hình ảnh xà đơn 01

Các nút cao su của xà đơn bám chặt lấy nơi bạn gắn để tạo độ chắc chắn, đảm bảo an toàn cho bạn sử dụng. Trên thân xà có miếng đệm để hạn chế việc chai tay của bạn khi sử dụng xà.

Khi luyện tập với xà chiều cao của bạn sẽ được thay đổi chiều cao như các bộ môn thể thao bơi lội, chạy bộ,… Cơ thể bạn cũng sẽ loại bỏ đi được lượng mỡ thừa đáng kể, thân hình cơ bắp trở nên săn chắc, … Hơn nữa sẽ giảm thiểu được các bệnh như mỡ máu, tiểu đường, gout, thoái hóa,…

Sản phẩm có 3 loại theo độ dài và giá thành cũng khác nhau nên bạn cần tính toán cụ thể xem nơi bạn định lắp đặt phù hợp với xà đơn có độ dài bao nhiêu cho thích hợp.

>>> Xem thêm: 4 chức năng vượt trội của xà đơn xếp với nữ giới

2. Công dụng của xà đơn ở nữ giới

Các bé gái sẽ cảm thấy tự ti nếu mình thấp hơn bạn quá nhiều và các hoạt động liên quan đến chiều cao khiếp các bé trở nên stress tâm lý,… Các bậc phụ huynh không cần lo lắng việc tập xà sẽ to tay khiến con gái trở nên xấu mà là tập đúng cách thì tay và vai của các bé sẽ săn chắc mà không to lên, chiều cao của bé sẽ được kích thích tăng trưởng hơn.

Xà đơn cho nữ giới

Hình ảnh xà đơn 02

Đối với các nữ nhân viên văn phòng thì ngồi lâu sẽ khiến mỡ vùng bụng tăng cao, khiến bạn mất đi vòng 2. Việc tập luyện với xà làm bạn cải thiện được chứng đau lưng, đau vai gáy,… mà vóc dáng lại thon gọn hơn.

>>> Xem thêm: Một số bài tập giúp tăng chiều cao với xà đơn gắn cửa

3. Lưu ý khi sử dụng xà đơn

  • Bạn cần làm nóng cơ thể trước khi luyện tập với xà ít nhất là 5 phút để quá trình tập luyện diễn ra tốt hơn đạt hiệu quả cao.
  • Kiểm tra dụng cụ thật kĩ trước khi tập, tránh tai nạn.
  • Tập luyện thường xuyên, đều đặn để cải thiện được chiều cao, sức khỏe và thân hình.
  • Đảm bảo thời gian tập cho đủ nếu không bài tập sẽ không phát huy hết tác dụng mà còn có thể bị tác dụng ngược.
  • Không ăn quá no trước khi luyện tập, chỉ ăn nhẹ trước tập 30 phút đến 1 tiếng.
  • Cung cấp 1 lượng nước vừa đủ trước và sau khi tập luyện.
  • Với những người mới tập nên tăng dần chứ không nên quá sức.

Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng đã mang lại cho quý vị và các bạn những thông tin và kinh nghiệm có ích trong quá trình luyện tập thể thao tập xà đơn của nữ giới. Chúc quý vị và các bạn có sức khỏe tốt!